Slabe navade je težko razbiti, zlasti tiste, ki se začnejo v otroštvu. Mnogi otroci in starejši ljudje pogosto izbirajo nos in verjetno povzročajo socialne probleme, ker je videti kot grdo navado. Vedno je lahko negotovo za vaše zdravje.
Korak 1
Vsakič, ko greš ven, nosi tkivo ali robec z vami. Uporabite ga, da se potegne ali udari nos, ko boste dobili željo, da jo izberete. To vam bo pomagalo prekiniti navado in je bolj sanitarno od prsti v nosu.
2. korak
Uporabite "sprožilec", ki vam pomaga zlomiti svojo slabo navado. Spletna stran Kids Growth priporoča večkrat, da vam pomaga prenehati zbrati: prst priti do svojega nosu, vendar preden jo izberete, povejte sebi "Ne!" in hitro spustite roko v naročje.
3. korak
Določite razmere, v katerih najverjetneje izbirate nos. Nekateri se navadijo med vožnjo, sedenjem v razredu ali med gledanjem televizije. Ko veste, kdaj lahko pričakujete, da boste sodelovali v praksi, ga boste lažje zlomili.
4. korak
Odpravite nohte. BBC priporoča to strategijo kot način, kako bi lahko izbira nosov neprijetno ali celo boleča, da se boste naučili izogniti.
5. korak
Vsakič, ko uporabite WC, počistite nosnice sluznice in umazanije. Glede na spletno mesto Caribarena Antigua vas pogosto čiščenje nosi manj verjetno, da bi ga izbrali.
6. korak
Pijte veliko vode dnevno. Ostanek hidrirani bo pripomogel, da bo vaš nos jasen in vlažen, zato je manj verjetno, da boste počutili potrebo po njej.
Korak 7
Postavite trak ali povoj na prstnem nosu, ko ste sami doma. To vas bo opozorilo kadarkoli nezavestno začnete izbrati, da se boste bolj zavedali svojih dejanj in jih lahko nadzorovali.
8. korak
Zamenjajte svojo slabo navado z boljšo. Anksioznost pogosto povzroči izbiranje nosu, zato vadite sproščujočo metodo, kot je dihanje, ki ga globoko zamenjate.
Nasveti
- Nosite rokavice čim pogosteje, ker vam težko izberejo nos. Sčasoma se navadite, da ne izbirate nosu, tudi če niste nosili rokavic.
