Medtem ko lahko gumijasti medvedi izpolnjujejo vaše želje za sladkarije, bodo malo storiti, da bi zadovoljili vaše prehranske potrebe. Tako kot večina drugih bonboni so tudi gumijasti medvedi sladkor in še malo več. Če se odločite, da bi jedli gumijaste medvede, to storite zmerno in ne kot vsakodnevno navado, da ohranite vnos kalorij pod nadzorom.
Maščoba
Redni gumijasti medvedi so na splošno brez maščob. Drugi, kot so čokoladni gumi medvedi, vsebujejo nekaj maščob, s 6 g v 1,5-oz. služijo. Od te maščobe so nasičene 4 g. Medtem ko je nenasičena maščoba koristna v smislu holesterola in mora biti vključena v prehrano, je nasičena maščoba preveč škodljiva.
Beljakovine
Za razliko od nekaterih drugih bonbonov, gumijasti medvedi vsebujejo nekaj gramov beljakovin zaradi njihove vsebnosti želatine. Gumijasti medvedi imajo na primer 3 g beljakovin v 15 kosih ali približno 5 odstotkov celotnega proteina 150 lb. oseba potrebuje vsak dan. Proteini so pomembni v smislu preprečevanja prenajedanja, saj ima hrano v želodcu in daje občutek polnosti. Količina beljakovin, ki jo najdemo v gumijastih medvedih, pa je manj kot v drugih živilih, kot je jogurt.
Ogljikovi hidrati
Večina kalorij v gumijastih medvedih prihaja iz ogljikovih hidratov. Čokoladni gumijasti medvedi imajo na primer 27 g ogljikovih hidratov v količini 1,5 oz ali okoli 9 odstotkov dnevne vrednosti, ki temelji na prehrani 2000 kalorij. Medtem ko so gumi medvedi vsebujejo preproste ogljikove hidrate, brez ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v obliki škroba in vlaknin. Minimizirajte preproste ogljikove hidrate v obliki sladkorja v vaši prehrani v korist zapletenih ogljikovih hidratov za zdravo prebavo.
Vitamini in minerali
Nekateri gumijasti medvedi vsebujejo popolnoma brez vitaminov ali mineralov. Drugi, kot so čokoladni gumijasti medvedi, vsebujejo zelo majhne količine. Ti vsebujejo 4 odstotke dnevne vrednosti kalcija in 2 odstotka za vitamin A v 1,5-oz. služijo. Imajo tudi majhno količino natrija, z 1 odstotkom dnevne vrednosti. Želatina v gumijastih medvedih ne bistveno prispeva k vsebnosti vitaminov ali mineralov.
