Kot posledica kajenja telo ne absorbira le toksinov, temveč izgubi hranila. Ker kajenje ovira absorpcijo vitalnih vitaminov in mineralov, se lahko razvijejo pomanjkljivosti. Pomanjkanje vitamina ustvarja ali poslabša nekatere glavne zdravstvene težave, ki jih kadijo kadilci. Eden učinkovitih ukrepov za preprečevanje pomanjkanja vitamina je prenehanje kajenja. Če niso pripravljeni prenehati, lahko vitaminski dodatki preprečijo nevarne pomanjkljivosti. Zdravnik vam lahko preizkusi pomanjkanje vitamina in predpisuje pravilne odmerke vitamina.
Kalcij
Kajenje posega v absorpcijo kalcija, kar je nujno za izgradnjo novih kosti. Zmanjšana absorpcija kalcija v kombinaciji z zmanjšano absorpcijo vitamina D in oviranim krvnim obtokom pospešuje izgubo kosti, kar ima za posledico povečano tveganje za osteoporozo, zlome kosti in bolečine. Tudi če ne kadijo, izpostavljenost otrokom in mlajšim odraslim osebam zaradi kajenja povečuje tveganje za razvoj majhne kostne mase.
Vitamin D
Kajenje povzroča malabsorpcijo vitamina D. Čeprav so tipično povezane s kalcijem, imajo močne kosti tudi vitamin D. Vitamin D je potreben, da vaše telo absorbira kalcij iz črevesja, tako da vaše telo lahko presnavlja. Brez zadostnega vitamina D kosti rastejo krhke in šibke in bolj dovzetne za zlome in osteoporozo. Drugi simptomi pomanjkanja vitamina D vključujejo bolečine v mišicah in šibkost.
Vitamin C
Ne samo, da kajenje zmanjšuje absorpcijo vitamina C, ampak tudi poveča telesne zahteve za vitamin C za 30 odstotkov, zato povzroča skupno pomanjkanje pri kadilcih. Simptomi pomanjkanja vitamina C vključujejo utrujenost, depresijo, kožni izpuščaj in slab udarec. Vitamin C spodbuja zdravljenje okužb in ran. Brez dovolj vitamina C kadilci običajno zahtevajo daljši čas okrevanja od operacij, bolezni in ran in tvegajo več zapletov zaradi poškodb in okužb.
Železo
Ker je potreben vitamin C za proizvodnjo krvnih celic in absorpcijo železa, kar vodi v preostalo pomanjkanje železa. Železo je ključna sestavina pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Zmanjšanje števila zdravih krvnih celic vodi v stanje, imenovano anemija pomanjkanja vitamina. Simptomi pomanjkanja pomanjkanja vitamina vključujejo utrujenost, drisko, mišično šibkost, razdražljivost, zmedenost in pozabljivost.
Vitamin A
Nekatere študije so odkrile pomanjkanje vitamina A pri posameznikih, ki kadijo. Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči zmanjšanje vida in razvoj resnih očesnih razmer. Pomanjkanje vitamina A je povezano tudi z okvaro dihal, vključno z hiperaktivnostjo dihalnih poti ali krči, ter zmanjšanjem gostote alveolov in alveolarnih kanalov. Poškodbe alveolov, ki absorbirajo kisik iz pljuč v telo in sproščajo ogljikov dioksid iz telesa, vpliva na sposobnost kadilca, da diha.
