V Karateju je stranski udar močno orodje, s katerim lahko hitro in močno udarite nasprotnika. Krik ima neverjetno moč zaustavljanja in je lahko še posebej učinkovit, če je posajen v rebra ali solarni pleksus nasprotnika. Dodajte sorte svojim udarcem s petimi priljubljenimi različicami stranskega udarca.
Udari v Karate
Umetnost karateja je predvsem kombinacija udarcev, udarcev in tehnik blokiranja. Zasnovan je več za samoobrambo, tako da obstaja vrsta tehnik, namenjenih zaustavitvi napadalca. Stranski udarci so lahko obrambni in žaljivi manevri.
Trije najbolj priljubljeni brki so sprednji udarec, bočni udar in kroglični udar. Prednji udarci se izvajajo naravnost naprej. Okrogelišče se opravi s hrbtno stranjo; si zasukaš telo, ko udariš, da dodate moč. Pomislite na stranske udarce kot med tema dvema: stojite na strani, ko udarite in dodate dodatno moč, vendar ohranite hitrost prednjega udarca.
Leta stranski udarec je impresiven, a komaj praktičen. Photo Credit: Eugene_Onischenko / iStock / GettyImages Usposabljanje stranskega trenja
Kriči se morda ne pojavijo naravno, ker potrebujejo moč, ravnovesje in fleksibilnost. Če se borite s prakticiranjem vaših udarcev, poskusite uporabiti raztezne in uravnotežilne vaje, ki vam bodo pomagale zgraditi močno fizično podlago, s katero boste lahko zgradili.
Balansni vrtalniki
Če želite delati na stranskem udarcu, morate biti udobno preživeti čas na eni nogi. Ko ste udobni in lahko ravnovesje med brcanjem, lahko začnete delati na stvari, kot so višina kick in natančnost. Vendar, če se počutite, kot da boste padli vsakič, ko noga stopi v zrak, se osredotočite na uravnoteženo usposabljanje.
Stalno dviganje kolena
Ta preprost vrtalnik lahko dodate v ogrevanje, da vam pomaga razviti osnovno ravnovesje. Stojte visok, rastejo ramete širine ramen. Prinesi svoje roke do obraza z zglobnimi stožci, kot da si v boju. Dvignite eno nogo, upognite koleno. Držite ga čim dlje, nato pa preklopite noge.
Ko postanete udobni, lahko težave povečate tako, da zapirate oči, ko stojite na eni nogi.
Stoječa noga Twist
Ko vržete stranski udarec, morate stati nogo na stran, preden ste potiskali proti svojemu cilju. V idealnem primeru bi morali biti pod nadzorom, ko zavrtite nogo, tako da se spodnji del vaše stopalke dotakne nasprotnika.
Povečajte svojo ravnovesje v tem položaju z naslednjo vadbo. Začnite v svojem položaju v boju. Dvignite prednjo nogo s kolenastim kolenom. Poskrbite, da boste imeli svoje ravnotežje, nato pa se naslonite nazaj in zvijte dvignjeno nogo, tako da je vaš pljučnik vzporeden s tlemi.
Držite ta položaj tako dolgo, kot lahko, nato pa preklopite stran, tako da je vaša nasprotna noga spredaj. Ko boste lahko ravnovesje v tem položaju, boste bolje nadzorovali svoje stranske udarce.
Kick Višina
Višje, ki ga lahko premagate, več možnosti imate, ko poskušate udariti nekoga. Nekateri borilni umetniki se lahko dvignejo do višine glave. Povečanje višine udarca je mešanica fleksibilnosti in mišične moči, ki jo lahko izboljšate s preprostim vrtanjem.
Stenski podporni udar
Uporabite ta vrtalnik za izboljšanje višine udarca. Postavite eno roko proti steni, da se podprete, nato dvignite sprednjo nogo, kot da bi se vrnili stranski udarec. Držite koleno vaše brcne noge, ki drži nogo z roko. Dvignite nogico za nogo tako visoko, kot ste lahko, nato počasi podaljšajte koleno na polni udarec.
Prinesite svojo nogico z nogom, tako da upognete svoje koleno. Poskušajte dvigniti svojo nogico še hitreje, nato pa spet potegniti ven. Ko dvignete nogo, potisnite roko po steni in naslonite trup nazaj proti steni. Ponovite ta postopek trikrat skupaj, nato počitek in preklopite noge. Vsakič, ko vežete ta vrtalnik, poskušajte dvigniti nogo višje in z roko porabiti manj podpore.
Ta vrtalnik lahko preusmerite z uporabo stene, ki podpira vašo nogico. Stojte ob steni, nekaj metrov stran. Počasi opravite stranski udarec, usmerjen proti steni, ki je postavil nogo ravno proti steni. Z ravno nogico naravnost, počasi pomahnite nogo po steni. Na obeh nogah se morate počutiti v notranjem stegnu, ko počasi povečate višino.
Točnost udarca
Trdnost in prožnost sta odločilnega pomena za pridobivanje rezultatov v Taekwondo. Ko imate surovo fizično sposobnost za izvedbo kick, morate izboljšati svoje sposobnosti in razviti natančnost. Ko pridobite nadzor nad svojimi udarci, boste lahko izbrali in izbrali, kje pristanejo, tako da si na taktikah zagotovite konkurenco.
Vrtalni stroji
V usposabljanju za borilne veščine, eno najboljših orodij, ki vam pomagajo razviti natančnost hitenja, je brcno veslo. Zelo je podoben fokusu, ki ga boksarji uporabljajo za natančno izsekavanje. Hitro veslo je mehko veslo, malo večje od velikosti odprtih rok, s ciljem v sredini.
Če želite trenirati s tem orodjem, imajte partnerja za treniranje in premikanje brcnega vesla, ki vam pove, kdaj morate udariti. Naj jih držijo na različnih višinah, od pasu do glave. Lahko ostaneš v svojem položaju in se premikate ali se premikate in vadite kramljanje na poti.
