Poškodba po prstih lahko otežuje preproste dnevne naloge. Po podatkih nacionalnega instituta za zdravje nekateri primeri poškodb poškodb prstov vključujejo poškodbe kač, sklepov, zlomov in sklepnih dislokacij. Odvisno od resnosti poškodb lahko vaš zdravnik vaš prst spusti. Ko odstranite opornico, boste morda morali izvesti rehabilitacijske vaje, da zmanjšate togost sklepov.
Korak 1
Pasivno raztegne mišice prstov. Z uporabo nepoškodovane roke poravnajte prste poškodovane roke. Ponovite 10-krat.
2. korak
Aktivno mišice prstov raztegnite. Z uporabo prstnih mišic naravnost vsak prst, dokler ne dosežete svojega gibanja. Raztegnite prste za eno minuto in nato spustite. Vadite to vajo 10-krat.
3. korak
Postavite roko na ravno površino. Dvignite vsak prst zaporedoma z mize in ga spustite. Vsak prst dvignite 10 krat.
4. korak
Naredite pest z poškodovanimi prsti in stisnite eno minuto. Druga možnost je, da lahko stisnete pest okoli teniške krogle. Sprostite oprijem in počitek. Stiskajte skupno 10-krat.
Nasveti
- Pred vadbo prstov segrejte roko z ogrevalno ploščico.
Opozorila
- Preverite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so skupne sanacijske vaje primerne za vaše stanje.
