Diagnosticiranje nočnih znojenij je izziv in je najboljše prepuščeno vašemu glavnemu zdravstvenemu osebju. Nočno potenje ima različne vzroke, nekatere so potencialno povezane s prehranskimi pomanjkljivostmi in drugimi, ki niso. Pomanjkanje vitamina D je sum, da je vzrok za nočne znojenje in druge simptome pri ženskah v menopavzi, vendar ni nobenega prepričljivega dokaza, da je to tako. Vendar pa vas lahko samo zdravnik oceni in ugotovi vzrok za nočno znojenje in najboljše zdravljenje.
Ni ugotovljene povezave z vitaminom D
Klinični podatki kažejo na prepričanje, da pomanjkanje vitamina D povzroča vročine in druge simptome pri ženskah v menopavzi. Študija, ki jo je izvedla pobuda za zdravje žensk, je analizirala ravni vitamina D in iskala odnos do menopavzalnih simptomov, kot so vročinski utripa. V študiji ni bilo klinično pomembne povezave med pomanjkanjem vitamina D in vročinskimi bliskavicami ali drugimi simptomi menopavze. Študija je bila objavljena v reviji "Menopavza" novembra 2014. Avtorji opozarjajo, da te ugotovitve ne izključujejo povezave. Potrebno je več raziskav.
Pomanjkanje vitamina D
Zdravnik mora preizkusiti raven vitamina D, če vas skrbi. Vi ste ogroženi zaradi pomanjkanja, če živite v regiji, ki ima manj ur sončne svetlobe, imate temno kožo, ne preživite dovolj časa na prostem ali pa ves čas zadržite kožo. Simptomi pomanjkanja vitamina D pri odraslih so lahko nejasni in jih je težko diagnosticirati. Morda boste imeli utrujenost ali splošne bolečine in bolečine, če pa pomanjkanje postane hudo, je tveganje za zdravje kosti.
Dietni viri vitamina D
Večino vitamina D dobite pri izpostavljanju soncu; ostalo prihaja iz vaše prehrane. Priporočeni dnevni dodatek za odrasle je 600 mednarodnih enot. Malo hrane so naravni viri vitamina D, drugi pa so obogateni z njim. Maščobne ribe, kot so tuna, losos in mečarica, so najbogatejši viri vitamina D. Pomarančni sok, mleko, jogurt in žita, ki so pripravljeni za jemanje, so obogateni z vitaminom D. Drugi viri vključujejo olje treh jeter, jajca, goveje jeter in Švicarski sir.
Vzroki vročih bliskov
Hormonsko neravnovesje, nizek krvni sladkor, menopavza, okužbe in celo nekatera zdravila lahko povzročijo nočno znojenje. Študija, objavljena v "Scottish Medical Journalu" novembra 2014, povezuje večerno potenje z pomanjkanjem vitamina B-12 pri nekaterih ljudeh. Če so vaši vročinski utripa povezani s hormoni, se lahko izognejo predelani in junk hrani in jedo bolj uravnoteženo prehrano. Uporabljajte bistvene maščobe, kot so tiste v oljčnem olju, oreščkih in maščobnih ribah. Naložite na sadje in zelenjavo, bogato s fitokemikalijami, in izberite pustite vire beljakovin.
