Eating je eden najpomembnejših vidikov izgube teže. Hrana, ki jo izberete, igra ključno vlogo pri tem, kako uspešna so vaša prizadevanja za zmanjšanje telesne teže, in kako hitro lahko izgubite želeno število kilogramov. Chili je lahko učinkovita hrana za hujšanje, če izberete najbolj hranljive sestavine in jo jedo namesto višje kalorične in višje maščobne hrane. Howard M. Shapiro in Franklin Becker, avtorji "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", opozarjajo, da jesti čil lahko pomaga znižati vaš holesterol in povečati vnos številnih pomembnih hranil.
Korak 1
Jejte čil brez mesa. Čili recepti, ki vsebujejo goveje meso ali svinjsko meso, so pogosto precej visoki v nasičenih maščobah, kar lahko poškoduje vaše zdravje in ovira vaše cilje izgube teže. Če imate v svojem čilu meso, ga pripravite z najslabšo govejo ali svinjsko govejo meso, ki bo nekoliko zmanjšala vsebnost nasičenih maščob.
2. korak
Izberite čili, ki je natovorjen z fižolom in paradižniki. Fižol in paradižnik sta tako malo kalorij, kar vam pomaga zmanjšati celoten vnos kalorij, tako da lahko začnete s krvjo. Fižol je visok tudi z vlakninami in beljakovinami, dve hranili, ki prispevajo k občutju polnosti, pa tudi povišano raven energije.
3. korak
Izberite zdrava dodatka in prelive. Sladkorna, sira in koruzni žetoni so običajne spremljevalke za posodo čilija, vendar so vsi z veliko maščob in kalorij. Nizka maščoba cheddar sir je bolj zdrava alternativa, ki bo zmanjšala vaš vnos maščobe, vendar bo ohranila vsebnost kalcija v vašem obroku enako. Sesekljana čebula, pražena zelena čilija in celulozni krekerji so dodatne sestavine, ki vam bodo pomagale doseči cilje izgube teže z zmanjšanjem vsebnosti maščobe in kalorij v vašem čilu.
Nasveti
- Poiščite police v vaši lokalni knjižnici za knjige, ki vsebujejo zdrave recepti za čile. Preizkusite več različnih receptov, da ugotovite, katero kombinacijo sestavin boste uživali.
Opozorila
- Naredite svoj načrt za zmanjšanje telesne teže z nadzorom svojega zdravnika, da boste lahko prepričani, da so vaši cilji zdravi in varni za vas.
