Magnezij je pomemben za številne telesne funkcije, vključno s proizvodnjo energije in vzdrževanjem srčnega utripa. To hranilo pomaga tudi pri sestavljanju spojin, ki tvorijo kosti in pomagajo uravnavati vaš krvni sladkor. Pomanjkanje je redko, vendar če imate tveganje za nizko raven, morate poznati simptome. Spremembe vida se običajno ne pojavijo pri pomanjkanju magnezija. Če se vaš vid spremeni, se posvetujte s svojim zdravnikom. To lahko pomeni resno oko.
Simptomi
Če imate pomanjkanje magnezija, se lahko pojavijo slabost, bruhanje, šibkost in izguba apetita. Pri hudih pomanjkljivostih lahko simptomi vključujejo epileptične napade, mišične kontrakcije, mravljinčenje, spremembe srčnega ritma in spremembe v osebnosti. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči tudi nizko kalij in nizek kalcij v krvi, vaš zdravnik pa jih lahko odkrije s krvnimi preiskavami.
Vzroki
Pomanjkanje magnezija ne bo povzročalo zamegljenega vida, lahko pa so tudi druge okoliščine. Če opazite postopne spremembe v vaši viziji, lahko to kaže na potrebo po novem receptu na očesu ali pa imate ocesno stanje, kot so npr. Katarakte ali glavkom. Nenadna sprememba v vašem vidu lahko kaže na težave, kot so ločena mrežnica ali makularna degeneracija. Suhe oči, okužbe oči ali vnetje v vašem očesu lahko povzročijo tudi zameglitev. Obstaja pomanjkanje vitamina, ki lahko povzroči spremembe vida.
Priporočila
Vaš zdravnik vam lahko pove vsak dan z ustrezno količino magnezija, ki se lahko razlikuje od osebe do osebe. Povprečna potreba odraslih je med 310 mg in 420 mg magnezija. Živila, ki lahko zagotovijo magnezij, vključujejo rjavi riž, ki vsebuje 86 mg in 100 odstotkov žitnih žit, ki zagotavljajo približno 93 mg magnezija. Druga živila so banane, špinača, lima fižol in mandlji. Večina ljudi dobi dovolj magnezija prek prehrane, vendar vam zdravnik lahko priporoči dodatek, da vam zagotovi dovolj.
Premisleki
Če opazite spremembe v vidu, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ona lahko preuči vaše oči in opravi vsako testiranje, potrebno za določitev vzroka za zamegljenost. Če sumite, da imate lahko majhne vrednosti magnezija, obvestite svojega zdravnika. Pojasnite svoje simptome in sporočite morebitne spremembe v prehranjevalnih navadah in izbiri hrane.
