Kolesarjenje lahko služi kot vtičnica z majhnim učinkom, če želite ostati v obliki. Vendar pa lahko medenične bolečine in tlak včasih omejujejo na daljše vožnje ali udobno vožnjo. Če med kolesarjenjem doživite bolečine v medenici, vam ni treba v celoti prekiniti kolesarjenja - obstajajo koraki, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje bolečih simptomov.
Stisnjen živec
Čeprav je medenice večinoma koščeno, ima mišica živec, znan kot pudendalni živec, ki sedi na dnu medeničnega dna. Ko vozite kolo, še posebej v daljšem časovnem obdobju, lahko ta živec stisne, kar lahko povzroči boleče simptome.
Ciklistov sindrom
Poškodovana bolečina po vožnji s kolesom je znana kot "Sindrom kolesarja". Za to stanje je značilna genitalna otrplost, bolečine v medeničnem predelu, pogostost ali nujnost uriniranja, impotenca in / ali boleč seks.
Prilagodite
Iskanje prave kolesarske opreme lahko pomaga ublažiti nekatere medenične bolečine, ki so povezane s kolesarjenjem. Če vozite cestno kolo, poskrbite, da imate dovolj razdalje med sedlom in krmili. Če imate bolečine v medenici, poskusite prilagoditi višino sedla, da zmanjšate bolečino. Prav tako preverite podaljšek noge - če je vaša noga popolnoma razširjena na spodnjem hrbtu, medtem ko vaši kolki med tem ne strijejo, je vaš sedež prava višina. Če ni, ga nastavite tako, da je višja ali krajša.
Udobje šteje
Poleg ustreznih premislekov je pomembno, da kolesarite na udoben sedež kolesa. Tudi če je vaše kolo vrhunski model, morda ne vozite s kolesom na pravo vrsto sedeža za medenico. Če vozite po hitrosti, je bolj primeren ožji sedež. Športni kolesarji lahko razmišljajo o širšem sedežu. Dodajanje sedeža za vzmetenje lahko tudi pomaga zmanjšati udarec medenice med vožnjo po udarcih.
Naslednji korak
V nekaterih primerih medenične bolečine med kolesarjenjem niso zaradi težav, temveč je posledica biomehanskega vprašanja, povezanega s tem, kako kolesarite ali mišice. Če prilagoditve za fit in sedlo ne ublažijo bolečine, razmislite o tem, da boste zdravnik ocenili.
