Od številnih načinov, na katere so ljudje mislili, da bi izgubili težo, je lahko vrtenje v krogih eno najbolj nenavadnih. Jennifer Jolan je leta 2007 popularizirala teorijo, ko je sami objavila knjigo za prodajo na spletu "Kako spinning okrog v krogih kot štiriletnega starega otroka bo premagal vaš uspeh pri hujšanju." Ideja je imela vso privlačnost številnih hitrih utežeh pri izgubi teže: bilo je enostavno, ni bilo potrebno veliko truda ali žrtvovanja in obljubil velike rezultate. Jolan pravi, da predenje povečuje vašo metabolizem, tako da izgubite težo in imate več energije. Vendar ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podprli njene trditve.
Korak 1
Stojte z rokami na svoje strani. To vam bo pomagalo ohraniti ravnovesje. Izberite odprto površino brez pohištva, v katerega bi lahko naleteli in padli. Imej odprte oči.
2. korak
Spin pet do dvainpetkrat zaporedoma, samo v smeri urinega kazalca. Jolan pravi, da tehnika ne deluje, če se vrtite v nasprotni smeri urinega kazalca, čeprav ne pravi zakaj. Počakajte eno minuto. Jolan pravi, da bi se morali počutiti rahlo omotičast, vendar ne tako omotičen, da bi postal bolan. Omotičnost naj bi bil znak, da vrtenje deluje, toda vsak, ki se vrti, postane omotičen, saj vrtenje ustvari neravnovesje v notranjem ušesu.
3. korak
To vadbo ponovite večkrat na dan, za skupno 50 do 100 vrtljajev. Povečajte količino predenja v naslednjih nekaj dneh, dokler ne ustvarite do 200 vrtljajev na dan. Spin ne več kot 20-krat več.
Nasveti
- Jolan pravi, da se bo vaše telo po nekaj dneh ali tednih rednega predenja navadilo na prakso in se ne boste več počutili kot vrtoglavica.
Opozorila
- Če imate težave z notranjim ušesom ali ravnotežjem, je predenje lahko težavno in celo škodljivo za vas. Lahko padete in se poškodujete, ali pa imate slabost zaradi slabosti in vrtoglavice. Za večino ljudi vam predenje ne škoduje, čeprav se lahko počutite malo nestabilno.
