Morda boste dvomili v varnost kromovega pikolinata glede na veliko zdravstvenih trditev tega prehranskega dodatka. Del zmede izhaja iz resničnosti, da je krom del zdrave prehrane. Vendar pa je kot pri vsakem dodatku najbolj varno raziskati učinke kromovega pikolinata, še posebej, če ste na receptu ali imate obstoječe zdravstveno stanje.
Kaj je kromov pikolinat
Chromium je mineral za sledove, ki je potreben za normalno funkcijo telesa. Izraz "sled" v tem kontekstu pomeni le majhne zneske. Ima vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov in sladkorja ter tudi na delovanju insulina v telesu. Picolinat poveča stopnjo absorpcije kroma. Ta dodatek k prehrani je prejel pozornost, potem ko je bil razglašen za eno od bistvenih sestavin prehrane, ki ga je v svoji knjigi razvil Julian Whitaker v svojem knjigi "Shed 10 Years in 10 Weeks."
Zdravstvene trditve
Zdravstvene trditve kromovega picolinata temeljijo na njegovi vlogi pri metabolizmu. Whitaker je trdil, da bi ta prehranski dodatek lahko prižgal maščobo ob povečanju mišične mase. Ker igra pomembno vlogo pri optimizaciji uporabe insulina v telesu, so mnogi verjeli, da bi se lahko izkazalo za koristno za zdravljenje insulina odpornega diabetesa. Ta oblika diabetesa se pojavi, ko telo odbije učinek insulina na ravni sladkorja v krvi.
Dokazi
Nekateri medicinski dokazi podpirajo varno uporabo kromovega pikolinata. Študija iz leta 2006 v reviji Diabetes Technology and Therapeutics je pokazala, da je dodajanje kroma pripomoglo k uravnavanju ravni glukoze v krvi in holesterola. Študija iz leta 2010 v reviji Nutritional Neuroscience nadalje podpira njegovo uporabo. Ta študija je pokazala, da lahko krom izboljša funkcije možganov pri starejših odraslih. Eden od bolj prepričljivih trditev glede kromovega picolinata je bila izguba teže. Študija iz leta 2007 v reviji Nutrition je ovrgla to trditev in rekla, da nima vpliva na telesno maso ali sestavo.
Medsebojno delovanje z zdravili
Tako kot katerikoli prehranski dodatek so možne tudi interakcije z zdravili. Krom pikolinat ni nobena izjema. Medsebojno delovanje z zdravili je mogoče z več zdravili, vključno z reduktorji želodčne kisline, nekaterimi beta-blokatorji ter aspirinskimi ali nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot je ibuprofen, opozarja Drug Trust. Če jemljete katerokoli od teh zdravil, krom pikolinat morda ni varen za vas.
Navodila za odmerjanje
Če želite varno vzeti krom pikolinat, ostanite v priporočenih smernicah za uporabo. WholeHealthMD.com priporoča, da jemljete med 50 in 200 mg na dan. Presežne količine lahko zmanjšajo absorpcijo cinka, še en pomemben mineral v sledovih. Zdravilo Trustsite močno priporoča, da poiščete zdravniško pomoč, če imate kakršnekoli simptome alergijske reakcije, kot so otekanje obraza, ustnic, jezika ali grla ali težave z dihanjem.
