Sladice so med nosečnostjo ena najbolj hrepenenih živil, glede na nosečnost danes. Čeprav uživate sladko hrano v zmernih razmerah, poraba preveč lahko povzroči nepotrebno povečanje telesne mase in posega v vašo sposobnost, da jedo uravnoteženo prehrano. Da bi vam in vašemu otroku zagotovili prehrano, potrebno med nosečnostjo, se omejite na eno ali dve sladki predmeti na dan.
Povečanje telesne mase
Sladka hrana, kot so piškotki, pecivo, pecivo, pudingi in druge sladice, so pogosto visoko kalorij in maščob, kar lahko privede do povečanja telesne mase. Tudi slaščice, ki se ne štejejo za sladico, kot so brezalkoholne pijače in sladkana žita, so visoke kalorije. Čeprav je za zdrava nosečnost potrebno pridobivanje telesne mase, lahko pridobivanje preveč povzroči bolečine v hrbtu in zobne težave ter povzroči zaplete, kot so gestacijski diabetes in težave s krvnim tlakom.
Umetni slaščice
Nekateri sladkarije, kot so pekovski izdelki, puding, zamrznjeni sladice, želatina in brezalkoholne pijače, vsebujejo umetna sladila, ki pogosto zmanjšajo kalorično vrednost hrane. Čeprav to zmanjšuje tveganje nepotrebnega povečanja telesne mase, niso vsa umetna sladila varna. Glede na ameriško združenje za nosečnost lahko umetno slaščičevo saharino prehaja skozi posteljico in med nosečnostjo ni varno. Drugi, kot aspartam, so varni v zmernosti. Pogovorite se z zdravnikom, če niste prepričani, katere umetno sladkane hrane so med nosečnostjo slabe.
Uravnotežena prehrana
Če pogosto izbirate sladkarije nad zdravo hrano, vi in vaši nerojeni otroci morda ne bodo dobili potrebnih hranil. To lahko privede do slabe rasti in razvoja za vašega nerojenega otroka in pomanjkanja energije za vas. Izogibajte se polnjenju na sladicah in brezalkoholnih pijačah ter namesto tega pustite belega beljakovin, sadja, zelenjave in celih zrn. Zrna in temna, listnata zelenjava so dober vir folata, B-vitamina, za katerega je bilo ugotovljeno, da preprečuje okvare ob rojstvu v skladu z nacionalnimi inštituti za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali nutricionistom, če potrebujete pomoč pri iskanju uravnotežene prehrane za vašo situacijo.
Priporočila
Če imate hrepenenje po sladicah, poskusite hrano, ki bo zadovoljila vaš sladek zob brez možnih negativnih učinkov. Poskusite jedo z okusom zamrznjenega jogurta ali zamrznjenega sadja. Lahko tudi vrhnite banane ali druge vrste sadja z arašidovo maslo, da dodate nekaj beljakovin v prigrizek.
