Na voljo v različnih kombinacijah sadja, so gobice Bolthouse Farms primeren način za vnos sadja. In medtem ko gladkosti niso nujno pijača za izgubo teže, jih lahko prilegajo v katero koli zdravo prehrano in načrt telesne vadbe, ki vam pomaga pri izgubi teh nezaželenih kilogramov. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali dietetikom, da vam pomagajo oblikovati načrt, ki ustreza vašim specifičnim prehranjevalnim in zdravstvenim potrebam.
Kalorije in gladke gladke
Brezalkoholne pijače Bolthouse Farms so na voljo v različnih okusih, z različnimi vsebnostmi kalorij, ki segajo od 110 kalorij v 8-unčo, ki služijo Blueberry Banana Almondmilk do 160 kalorij v isti poslu Blue Goodness. Pomembno je poznati vsebnost kalorij v teh pecivih, ko poskušate izgubiti težo.
Če želite izgubiti nezaželene kilograde, morate jesti manj kalorij, kot jih potrebuje vašemu telesu. En kilogram maščobe vsebuje 3.500 kalorij in izgubi 1/2 kilograma na 1 funt maščobe tedensko, kar potrebujete za ustvarjanje 250-kaloričnega do 500-kaloričnega dnevnega primanjkljaja. To pomeni, da kalorije v vaši gojilnici Bolthouse Farms morajo upoštevati vaš celotni vnos kalorij, ne pa dodatek k vaši prehrani. Na primer, če sledite prehrani s 1.500 kalorijami, je 160 kalorij v 1-skodelni seriji Bolthouse Farms Blue Goodness zagotavlja malo več kot 10 odstotkov vnosa kalorij.
Izgubite težo z gobicami
Ker je v glavnem sok, gladka gobica Farms ne spremeni dobrega obroka. To ni dober vir beljakovin ali drugih bistvenih hranil, ki jih lahko najdete v komercialnih obrokih za nadomestno pijačo. Če pijete pijačo namesto obedov ali dveh, lahko pride do prehranskih pomanjkljivosti. Bolje je, da pijte gladko kot del obroka ali prigrizka in omejite vnos na 8 unč, kar je standardna velikost za sok.
Če želite uživati v tekočini, ne da bi premagali svoje kalorije, pijte 1 skodelico pijače z zajtrkom, namesto običajnega pomarančnega soka ali uživajte v kozarcu z kosilom namesto kosov sadja. Oskrba z grenivkami Bolthouse Farms z 8-unčo omogoča tudi dobro izbiro po vadbi v kombinaciji z izvorom beljakovin, kot je peščica orehov ali 1 unča s sirom z nizko vsebnostjo maščob.
Koristnost vlaken v gladkih gladkostih
Kaj naredi gladkost, kot so Boltouse Farms Smoothies izstopajo iz rednega 100-odstotnega sadnega soka, je njegova vsebnost vlaken. Podobno kot kalorije se vlaknine v brezalkoholnih piščancih razlikujejo tudi od 1 grama v seriji Amazing Mango do 8 gramov, ki služijo oba okusa Multi-V Goodness. Po Harvard School of Public Health, ena preprosta sprememba, ki jo lahko naredite v vaši prehrani, da bi vam pomagali pri izgubljanju teže, povečuje porabo vlaknin. To priporočilo temelji na študiji iz leta 2015 v Annals of Internal Medicine, ki je poročala, da je prehrana z visoko vsebnostjo vlaken enako učinkovita kot prehrana ameriškega srčnega združenja pri pomoči ljudem pri izgubi teže. Vključno z mešanicami z večjimi vlakni Bolthouse Farms kot del vaše diete za zmanjšanje telesne mase vam lahko pomagajo pri splošnem vnosu vlaknin in pomagajo pri doseganju ciljev glede izgube teže.
Stvari za razmislek
Brezplačna piščančja jajca se lahko prilegajo k prehrani; vendar vas morda ne bo zapolnila, kot da bi jedli celotno sadje. Študija iz leta 2007, objavljena v Mednarodnem dnevniku debelosti, je pokazala, da oblike pijače trdne hrane niso tako zadovoljive kot trdna hrana in lahko povzročijo, da boste pojedli več kalorij. Tudi zato, ker je koncentrirani vir naravnega sladkorja in ogljikovih hidratov, lahko pitje sadja v obliki gladkosti povzroči zvišanje krvnega sladkorja, v skladu s Centrom za prehranske študije.
