Plavanje je ena izmed najvarnejših vaj, ki jo lahko opravite med nosečnostjo, po podatkih ameriškega združenja za nosečnost. Plavanje v bazenu z belilcem in klorom je lahko varno in koristno med nosečnostjo. Dokler niste omejeni z nekaterimi zdravstvenimi težavami, lahko vi in vaš raste otrok koristite. Pred vadbo med nosečnostjo se posvetujte s svojim zdravnikom.
Varnost
Kopanje v bazenu s klorom in belilom je varno. Dr. Mark Nieuwenhuijsen iz Oddelka za okoljske znanosti in tehnologijo na Imperial College v Londonu pravi, da ni znanstvenih dokazov, da lahko kemikalije v bazenih ali njihovih stranskih proizvodih med nosečnostjo oškodujejo žensko. Ti stranski proizvodi tvorijo, kadar se klor zmeša z organskimi snovmi, kot so kožne celice in izdelki za nego telesa. Preučil je študije v drugih državah, ki so s temi stranskimi proizvodi povezali vprašanja o rojstvu in ugotovili, da so rezultati nedosledni in nedosledni. Opozarja, da je treba bazene ustrezno razkužiti, da se znebite nevarnih patogenov, vendar morajo nosečnice pred kopanjem prhati, da odstranijo ohlapne organske snovi.
Koristi
Noseče ženske morajo imeti za cilj vsaj 30 minut aerobne aktivnosti, kot je kopanje, večino dni v tednu. Redna vadba je koristna za um in telo. Vaja lahko zmanjša pogostost nosečnosti, kot so zaprtost, bolečine, utrujenost, težave s spanjem in celo razširjene vene. Če to ni dovolj, lahko vadba prepreči tudi zaplete, povezane z nosečnostjo, kot so gestacijski diabetes in hipertenzija, ki jo povzroči nosečnost.
Oteklina
Plavanje lahko pomaga pri preprečevanju ali zmanjšanju ene glavne neprijetne težave z nosečnostjo: oteklino. Med nosečnostjo žensko telo proizvede 50 odstotkov več tekočin kot običajno. To v povezavi z zadrževalno vodo lahko povzroči otekanje v okončinah, rokah in nogah. Ta oteklina je lahko neprijetno, lahko pa plavanje pomaga. Uporaba bazena za vadbo ali sprostitev lahko pomaga zmanjšati oteklino z zmanjšanjem vpliva gravitacije na tekočino v telesu.
Previdnostni ukrepi in skrbi
Varnost za večino nosečnic je varna, vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete s katerim koli vadbenim programom med nosečnostjo. Nekatere ženske z zdravstvenimi zapleti, kot so placenta previa, težave s pljuči, težave s srcem, težave s materničnimi vratci, preeklampsija, poškodovane membrane ali zgodovina prezgodnjega poroda, se bodo morda morali izogibati vadbi. Sledite svojim zdravnikom navodila za kopanje v bazenu.
