Sprehodite se po kateri koli poti v katerem koli mestu in se morate srečati vsaj nekaj ljudi, ki jogging ali hojo. Čeprav je razlog za to, da je vsak posameznik edinstven, se nešteto ljudi obrne na eno od aktivnosti kot metodo za zgorevanje kalorij, da pomaga izgubiti težo. V večini primerov je vožnja boljša vadba, če je vaš glavni cilj hitrejše spaljevanje kalorij.
Brz hiter kalorij
Višji tempo, ki ga boste uporabili med jogom, zahteva, da vaše telo potiska težje, kar vodi do več kalorij. Po medicinskem sistemu Univerze v Marylandu, oseba, ki tehta 200 kilogramov, pri 60-minutnem jogu prižge približno 986 kalorij s povprečno hitrostjo 5,5 km / h. Če ista oseba poveča ta hitrost na 60 km / h za 7 mph, se med jogom spali približno 1.226 kalorij.
Ne odpiraj se
Hoja morda ne bo porabila kalorij tako hitro kot tek, vendar je za mnoge ljudi še vedno dragocen način za vadbo. Medicinski sistem University of Maryland poroča, da 200-kilogramska oseba opeče približno 426 kalorij med 60-minutno hojo pri 3 mph in 586 kalorij med 60-minutno hojo pri 4,5 mph. Če povečate hitrost na 5 km / h, ste tehnično tekali, v skladu s Harvard Health Publications.
Obe dejavnosti imata vlogo
Tudi če ste v skušnjavi, da uporabite jogging za izgorevanje kalorij, ta dejavnost ni praktična za vse. Jogging z neprekinjenim tempom je bolj zahtevna kot hojo, in če niste posebej aktivni, je 60-minutna jog morda nepraktična. V članku o BBC Sportu, hitrostni trener Mike Antoniades ugotavlja, da je hojo po hitrih 4 milj ali hitreje bolj koristno za vaše telo kot počasen tek. Če ne morete vzdrževati jogging tempo, razmislite o izmenah med obdobji tek in hitro hojo.
Okrepite svoje telo in um
Ne glede na to, ali ste sami pripravljeni na šport, si prizadevate, da bi si zgradili primerno telo ali pa se boste po dolgem dnevu na delovnem mestu odpravili na pot, tek in hojo nudite številne ugodnosti za fitnes. Obe dejavnosti lahko povišata vašo kardiovaskularno sposobnost, okrepita mišično-skeletni sistem in zmanjšata tesnobo. Zaposlujte partnerja, ki se vam bo pridružil na jogu ali sprehodu in hitro boste izkoristili tudi socialne ugodnosti dejavnosti.
