Boriti se, da bi držali gorski položaj v jogi in imeli resen problem ravnotežja, so povsem drugačne stvari - tudi če se morda ne zdi tako, dokler se ne strinjate sredi razreda. V vašem telesu je nekaj organov, ki vam pomagajo pri ravnotežju, med katerimi so nekateri v vašem notranjem ušesu.
Ti organi sestavljajo vestibularni sistem, ki pomaga vašim možganom ugotoviti, kje ste v vesolju. Če imate težave s tem organom, imate lahko resne težave z ravnotežjem, kot je vrtoglavica.
Anatomija notranjih ušes
Obstajajo dve glavni površini vašega notranjega ušesa: sluh in območje ravnotežja. Slišiš z delom ušesa, ki se imenuje kohlea, in ravnotežje s predvorjem in polkrožnimi kanali. V vsakem od teh delov je malo labirinta tkiva, tekočine in las.
Malo dlake v ušesu niso kot lasje na vašem telesu - služijo drugačnemu namenu. To so podaljški živčnih celic in sedijo v tekočini, ki se imenuje perilimf. Ko premikate glavo, se ti gibi tekočine, zaradi katerih se dlaka premika in signalizira v možgane, v katero smer se giblje vaša glava.
Težave, ki vplivajo na stanje
Nekateri problemi z notranjim ušesom lahko izničijo ravnovesje v razredu joge tako, da vplivajo na informacije, ki jih vaši možgani prejmejo od tistih malo dlačic. Hladna ali druga bolezen, zaradi katere je vaš nos in sinusi polnjena, lahko vpliva tudi na vaša notranja ušesa. Pogosto je prizadeto samo eno uho, kar izniči ravnovesje, saj eno uho pošilja točne podatke možganom in eno pošilja netočne podatke.
Vertigo je bolj ekstremna različica vrtoglavice, v kateri se počutite, kot da se vrti celotna soba. To je posledica bodisi nastanka kalcija v notranjem ušesu, nastanka tekočine, migrene ali udarec glave. Morda boste potrebovali zdravilo za zdravljenje vrtoglavice, vendar vaje ravnotežja so običajen del zdravljenja.
Nekateri problemi, kot je prehlad, lahko vplivajo na vaše ravnovesje. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images Rehabilitacija ravnovesja
Joga bo veliko težja, če imate težave z ravnotežjem, ki jih povzroči vaše notranje uho. Hkrati vam lahko pomaga yoga premagati te ravnovesje težave. Stoječe ravnine, kot so planinska poza, vas naučijo, kako uporabljati oči, da nadomestite pomanjkanje občutljivosti na notranje uho. Najprej ne bo enostavno, vendar boste sčasoma izboljšali vzdrževanje ravnovesja kljub težavam z notranjim ušesom.
Spremembe joge
Če imate težave z notranjim ušesom in se trudite, da bi skozi vašo prakso joge, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi pomagali pri ravnovesju. Bodite bosi je odličen način, da vašim možganom daste dodatne informacije o tem, kje je vaše telo v odnosu do tal, saj v vaših nogah obstaja toliko čutnih živcev. Po mnenju združenja Vestibular Disorders, boste morda želeli narediti svoje stoječe pozicije blizu stene v primeru padca.
Če imate težave z ravnotežjem in omotico, poskusite osredotočiti na kateri koli del telesa v stiku s tlemi, ko se premikate po svojih pozah. Občutek s tal bo služil kot referenčna točka, ko se premikate skozi pozi, s čimer boste vedno znova odgovorili, kje je vaše telo.
Tudi, če vaše težave z ravnjo in omotico povzročajo tesnoba, vas lahko skrbijo, ker se vam ne zdi potrebno. Ko greste skozi svojo prakso joge, poskušajte dihati počasi in globoko. To bo vaše sproščeno in morda celo pomagalo, da boste bolj uravnoteženi.
Ker vestibularni sistem vašega notranjega ušesa ne deluje pravilno, drugi organi, ki jih uporabljate za ravnotežje, morajo delati nadure, kot so vaše oči. Oči se počivajte med naslonjanjem na položaje, kot je savasana, kjer vam ni treba uravnotežiti. Zaprite oči in jih položite na roko, da se jim pusti, da se spočijejo ob koncu vaše prakse.
