Ime: Lori H.
Uporabniško ime: loridz
sweet-life.club Član od: September 2010
STATISTIKA:
Starost: 37 let
Višina: 5 noge 9 palcev
Pred meritvami Utež: 209 funtov
Dress / Hlače Velikost: 12 do 14 / L do XL
Po meritvah Utež: 155 funtov Dress / Hlače Velikost: 4 do 6 / S do M
Lori je s pomočjo MyPlatea izgubil 54 kilogramov. Fotografija kredita: sweet-life.club 1. sweet-life.club: Kaj si živel, preden se je pridružil sweet-life.club?
Lori: Nikoli se nisem boril s prekomerno telesno težo, dokler nisem začel pravno šolo. Delal sem s polnim delovnim časom, obiskoval polno šolo in komaj imel časa spati ponoči, kaj šele delati ali jesti prav. Naredil sem slabe prehrane. Ves čas sem jedel s svojim možem in nikoli nisem izvajal vaje.
2. sweet-life.club: Kakšen je bil vaš navdih za spremembe?
Lori: Ko sem zaključil pravno šolo, sem spoznala, da nimam več razloga za slabo prehranjevanje in ne vadbo. Hotel sem se vrniti k svojemu staremu sebi.
Lori ni bila razloga za slabo prehranjevanje in ne vadba, zato se je odločila spremeniti. Photo Credit: Fotografije s fotografijo Madison Baltodano Photography 3. sweet -life.club: Kako vam je sladko-živalski klub pomagal izgubiti težo?
Lori: sweet-life.club mi je pokazal, kako grozno moje prehranjevalne navade so bile. Ko sem začel spremljati moje kalorije v MyPlate-u, sem spoznal, koliko praznih kalorij sem porabil vsak dan, ker nisem vedel, kaj je v moji hrani. Sem bil obtičal s tem, koliko kalorij je v stvareh, za katere sem mislil, da so zame dobre. Vedno sem se lotil kalorij in delal ven in kilogrami so hitro padli. Tudi jaz sem začel teči, in to je bil velik dejavnik pri menjavi mojega telesa.
4. sweet-life.club: Kdo je bil vaš sistem podpore?
Lori: Veliko ljudi. Moj mož je bil moja največja podpora. Pridobil je tudi okoli 40 kilogramov, medtem ko sem bil v šoli, vendar je izgubil, ko je jedel bolj zdravo in ponovno delal. Ampak vsakdo okoli mene - nenehno komplimentiral, prosil za moje skrivnosti, da bi izgubil težo itd. - tudi mi je pomagal.
Tek in pohodništvo so med priljubljenimi načini dela Lori. Photo Credit: Fotografije s fotografijo Madison Baltodano Photography 5. sweet-life.club: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Lori: Moja absolutna najljubša vadba je razredi kickboxinga. Všeč mi je tudi vožnja 5K in 10K dirk. Ker pa sem se pred kratkim preselil v Kostariko, te stvari niso na voljo, če živim - ali pa jih še nisem še odkril. Torej sem hodil in tekel, in sem se pridružil lokalni telovadnici, kjer dvigam uteži in uporabljam eliptično kolo in tekalno stezo.
6. sweet-life.club: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Lori: Delam nekako vadbo skoraj vsak dan. Moj mož in jaz hodimo z dolgimi sprehodi ali teče zjutraj, in vsak dan delamo v telovadnici približno eno uro.
Lori naredi neke vrste vadbo skoraj vsak dan. Photo Credit: Fotografije s fotografijo Madison Baltodano Photography 7. sweet-life.club: Kaj je tipičen dan obrokov in prigrizkov?
Lori: Na splošno jedem dva obroka - zajtrk in večerjo - in prigrizem vmes. Za zajtrk imam običajno jajca z zelenjavo, toast ali sadno pijačo. Za večerjo se razlikuje. Naredim veliko rib na žaru, ker ga lahko dobim sveže na trgu v mestu. Prav tako jemo veliko riža, črnega fižola in različnih vrst zelenjave. Skoraj nikoli ne jedem ničesar požganega in ne jedo nobenega drugega mesa, razen ribe. Za prigrizke, imam rad banan, guacamole s korenčkimi palicami in zdravo piškotovo testo, ki ga uporabljam v čičerih. Veliko pecim in izdelujem različne zdrave muffine in kruh z vsemi lokalnimi veggijami, ki so tako poceni tukaj. Jedel sem približno dvakrat na teden: srede za polno ceno suši v mestu in sobote za datumsko noč.
8. sweet-life.club: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Lori: Od 1.200 do 2.000 na dan, odvisno od razpoloženja, kako sem lačen in vaja sem.
Lori izračuna, da njen dnevni vnos kalorij znaša od 1200 do 2000 kalorij. Photo Credit: Fotografije s fotografijo Madison Baltodano Photography 9. sweet-life.club: Kakšne so zdravilne sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Lori: Odkar se preselim v Kostariko, je moja kuhinja popolnoma drugačna kot v državah. Kuhinja je navadno založena z veliko svežih zelenjave in sadja, vključno z avokadom, krompirjem, čebulo, bučkami, paradižniki, redkvice, kivi, ananas, jagode in grozdje. Vodim tudi ogromne posode z vodo, Coke Zero (moj porok), pomarančni sok in mleko na roki. Ponavadi imamo neke vrste sire, riž, črni fižol in jajca, ker jih uporabljamo v veliko naših obrokih. Moje omare vsebujejo različne vrste suhih fižolov, moke, sladkorja, praška za peko, čokoladnih čipov in veliko začimb za kuhanje. Prav tako dodamo chia semena veliko živil, zato imam tudi to dobavo.
10. sweet-life.club: Kako si strategizirati za obroke?
Lori: V Kostariki imam več časa, ker ne delam, zato ne načrtujem veliko hrane. Kupim samo tisto, kar potrebujem v tistem času, zato v trgovini z ženo naredimo veliko potovanj, ko gremo v in iz mesta. Pinterest uporabljam kar precej, da bi poiskal nove recepte in odkril nekaj odličnih obrokov, kot so hamburgerji iz falafela in pečene bučke.
Preselili smo se v Kostariko iz nekaj razlogov: vreme (jaz sem prvotno iz Michigana), nižje življenjske stroške in čudovito okolje narave in živali. Leta 2009 smo bili tudi na letalu 253, ko je bombnik spodnjega perila poskušal razstreliti letalo.Že od tega dogodka smo resnično občutili željo po uživanju v življenju in ne sprejemamo ničesar samoumevnega. Nismo želeli delati, dokler nismo bili mrtvi, in želimo uživati dragoceni malo časa, ki ga imamo tukaj na Zemlji.
Lori delnice, da je ena od njenih skrivnosti za uspeh, da ne pozabite, da se zabavajo, medtem ko izgubijo težo. Photo Credit: Fotografije s fotografijo Madison Baltodano Photography 11. sweet-life.club: Kateri je največji izziv, s katerim se soočate?
Lori: Ne jedo toliko. Všeč mi je prijeten večer in se mu je bilo treba najprej vsaj izogibati, da bi ostal na progi s štetjem kalorij. Sedaj enkrat enkrat ali dvakrat na teden jedem ven z mojim možem in naročim, kar hočem.
12. sweet-life.club: Kakšna je tvoja največja skrivnost za uspeh, ki jo želite deliti z drugimi?
Lori: Morate biti strogi pri štetju kalorij. Zmešajte svoje vadbe in - predvsem - zabavajte se!
13. sweet-life.club: Kakšen si zdaj življenje?
Lori: Še vedno delam veliko - običajno z jutranjo vožnjo ter uteži in kardio v telovadnici. Upokojil sem, zato se mi ni treba držati strogega razporeda, kot sem bil prej. Tudi zdravo zdravo je postalo veliko lažje, ko sem se preselil v Kostariko, ker so sadje in zelenjava na voljo. Trenutno ne preštujem kalorij zdaj, ker imam boljše razumevanje tega, kar je v hrani, ampak poskušam omejiti dele in jesti čim bolj zdravo in razumno.
Kaj misliš?
Imate navdihujoč zgodbo o uspehu, ki jo želite dati v skupno rabo? Ali ste uporabili sladko življenje klub, da izgubite težo? Pošljite nam e-pošto na [email protected] in vas lahko v našem glasilu predstavljate.
Prispeval: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD je strokovnjak za prehrano in prehrano ter zdravje. Kot registrirani dietetik in certificirani Sports Dietitian, Kelly pomaga potrošnikom v praksi postaviti zdravstvene in prehranske raziskave. Prepričana je, da je prehrana v središču zdravega in izpolnjenega življenja in je namenjena pomagati drugim, da postanejo najboljši. Kelly živi v Los Angelesu z možem in njihovim buldogom Sunny. Je navdušeni tekmovalec, teža dvigala in navdušenec CrossFit. Življenje v SoCalu, Kelly preživi večino svojega prostega časa kuhanja, jedo s prijatelji in gre na glasbene koncerte. Sledite Kelly na Cvrkutati in na Instagramu.
