Ne glede na to, ali ste plavalec za fitnes, amaterski triatleti ali plavalec olimpijskega kalibra, plavalni del vaših treningov z dihalko lahko koristi vaši kapi tehniko in telesni položaj. Vaš plavalni rezultat je odvisen od koordinacije gibanja v roki, vrtenja jedra, učinkovite strani dihanja in sproščenega flutter kicka. Plavajoči dihal, kot je plavalni čevelj Finis, vam omogoča, da se osredotočite na pravilen položaj telesa, vrtenje jedra skozi plavalni kap, sproščeno gibanje roke in dosledno udarjanje z odstranjevanjem stranskega dihalnega elementa plavanja.
Položaj telesa
Veliko plavalcev plavajo s svojimi očmi, ki se osredotočajo na nasprotno steno bazena in ne na dno bazena. To običajno povzroči, da boki in noge padajo pod površino vode, kar povečuje povlecite, ko plavate skozi vodo. Drugi plavalci preveč gledajo, kar poveča tudi povlečenje, ker so njihova telesa popolnoma pod vodo. Plavajoči dihal, nameščen pred vašim obrazom, vam bo pomagal, da se osredotočite na ohranitev položaja glave na površini vode, pri čemer so se oči osredotočile na nekaj ducev pred vami na dnu bazena. Če je vaša glava previsoka ali preveč dolga, boste dobili vodo v vašem dihalniku.
Core Rotation
Mnogi plavalci imajo nagnjeni k temu, da obrnejo glavo skupaj s svojim jedrom, kar morate storiti le, če obračate celotno telo, da diha. Ker dihalka odstranjuje stransko dihalno komponento, jo lahko obrabite na vrtenje jedra, hkrati pa še vedno držite glavo in se vaše oči osredotočijo na eno točko pod vodo. Če premikate glavo predaleč naprej in nazaj, boste čutili, da se bo potapljaška potepala z vami, v njej pa boste morda celo dobili vodo.
Arm Strokes
Učinkovit premik v roki vključuje močan, 90-stopinjski ulov prek vodo, sproščen ročni voziček nad vodo in ves čas držite eno roko pred vami. Dihalka vam pomaga vaditi vrtalne vaje, ki ne vsebujejo vsakega od teh elementov, in odpravite potrebo po stranskem dihanju. Stransko dihanje lahko neposredno spremeni vašo kapo s spreminjanjem položaja v telesu. Prav tako lahko posredno povzroči izgubo učinkovitosti roke s povečanjem utrujenosti. Z uporabo dihalka vam omogoča, da vadite ročne vaje, kot je plavanje v prostem slogu, hkrati pa ohranite položaj telesa in vrtenje jedra, omenjeno prej.
Kicking
Ustrezen flutter kick, s sproščenimi gležnjami in pete, ki zlahka razbijejo površino vode, krepijo vrtenje srca in poganja vaše telo naprej; vendar lahko stransko dihanje pri mnogih plavalcih povzroči aritmično udarce, kar zmanjšuje njihovo sposobnost, da zavrti svoje jedro in povzročijo hitrejše pnevmatike. Plavanje z dihalko vam omogoča, da se osredotočite na dosledno hitrost, ne da bi se morali prilagajati dihanju. Ko snemate dihalko in plavate normalno, boste bolje vključili dosledno in učinkovito krik.
Premisleki
Čeprav vam lahko dihalka pomaga izboljšati plavalno tehniko, morate vključiti plavanje brez dihalke za vadbo stranskega dihalnega elementa v povezavi z vašim telesnim položajem, vrtenjem jedra, premikanjem roke in udarcem. Učinkovito stransko dihanje bo izboljšalo vašo splošno učinkovitost in vzdržljivost v vodi, kar vam bo pomagalo priti skozi daljše vadbe in dirke. V ogrevanje ali ohlajanje lahko vključite plavanje v plavalko ali pa se lahko sprostite s plavalnimi napravami z izjemno intenzivnostjo s sproščenim kopanjem v plavalko.
