Če imate težave ob koncu konca tedna, niste sami. Po novem raziskavah spanja je Sunday nedvomno najslabša noč v tednu, ko gre za zaprtje oči, pri čemer je skoraj nedvomno četrtina (23 odstotkov) anketiranih bolnikov nespečnost.
Aplikacija za meditacijo Calm.com je polnila skupino 4.279 Američanov in Britancev, od teh udeležencev pa bi 49 odstotkov lahko določilo določeno noč v tednu, v katerem je bilo najtežje za spanje. Skoraj polovica te skupine (46 odstotkov) je dejala, da je nedelja najhujša noč za nespečnost, medtem ko je 17 odstotkov imenovalo v ponedeljek, ko so imele največ težav s spanjem.
Poročilo je odkrilo najboljši noč za spanje? Četrtek, s samo 5 odstotki skupine, ki se borijo, da bi se počivali, kaj bi nekateri lahko rekli "novi petek".
"Nedelja je lahko dan počitka, vendar se zdi noč nemirnosti", je dejal Michael Acton Smith, soustanovitelj aplikacije za spanje. "Četrtek, nasprotno, se zdi prava noč počitka."
Dr. Steve Orma, strokovnjak za klinični psiholog in specialist za nespečnost, ki je v aplikaciji navedel, pravi Daily Mailu, da je razlog, da ljudje spijo tako grozno v nedeljo, verjetno povezani z nepredvidljivimi vikendi, kar lahko zagotovo zavrže rutino. Nedelja-nočna nespečnost je lahko tudi zaradi tesnobe, ki jo mnogi počutijo o ponovnem delovanju v ponedeljek. Skočimo nekaj dni in večina nas je do četrtka padla nazaj v našo običajno rutino in zato bolje spimo tisto noč kot katera koli druga noč v tednu.
"Mnogi ljudje gredo pozneje v petek in soboto zvečer in nato spijo kasneje v soboto in nedeljo zjutraj," pojasnjuje Orma. "Torej, ko gredo v posteljo v nedeljo zvečer, pogosto niso samo utrujeni. In potem, ko ne morejo spati, začenjajo razmišljati o tem, zakaj ne spijo, kar poslabša stvari samo. "
In če preživite vikende, ki bi utegnile pihati, to lahko prispeva tudi k nedeljski nespečnosti. "Ob vikendih ljudje pijejo več alkohola, kar vsekakor moti spanec," pravi Orma.
Ta raziskava je v skladu s študijo Združenega kraljestva za leto 2015, ki jo je izvedla skupina Tune Hotels Group, ki je ugotovila, da četrtina ljudi trpi zaradi "nedeljske nespečnosti". Udeleženci so navedli tesnobo, povezano z vožnjo in delo na splošno kot največji krivci njihovega nedeljskega in nemirnega nemira . Nedavna raziskava Monster.com je tudi ugotovila, da 76 odstotkov Američanov poroča, da imajo "res slabo" blues z nedeljsko nočjo.
Kaj lahko storite, če imate nedeljsko nespečnost? Poskusite odcepiti telefon, tako da je vaša soba čim bolj tiha in tiha in bere 15 minut pred spanjem. (Pojdite tukaj, da preverite več dokazanih nasvetov za dober spanec.)
In medtem ko lahko nočne noči psihično vznemirjajo, samo vedite, da obstaja veliko ljudi, ki uživajo v jutranjih urah. Nedavna raziskava v U.K. je ugotovila, da je najbolj popularen čas v tednu, ki naj bi imel spolne odnose, v nedeljo v nedeljo.
Kaj misliš?
Na kakšen dan v tednu imate največ težav pri spanju? Ali se strinjate z ugotovitvami te študije? Zakaj mislite, da se ljudje v nedeljo borijo za spanjem?
