Zdaj lahko znižate krvni tlak tako, da zaužijete jabolčni kis. Druga zelišča, živila in prehranska dopolnila lahko pomagajo povečati učinkovitost kisa. Lahko ga posnamete z vodo ali jo uporabite kot začimbe na nekuhane ali rahlo kuhanih živilih. Razlog, zakaj je kislina najbolje nekuhani, je, ker ohrani svoje hranilne snovi in fermentacijo, ko jih ne kuhamo nad 116 stopinj F.
Regulirajte natrij
Korak 1
Zmešajte 1 žlico. jabolčni kis s 1 žlico žlici. medu v kozarcu vode in pijačo dvakrat dnevno. Jabolčni kis in medu vsebujeta kalij, kar pomaga uravnotežiti koncentracijo natrija v telesu, zato zmanjša hipertenzijo.
2. korak
Pojejte dieto z nizko vsebnostjo natrija, kar je lahko pri nekaterih ljudeh dejavnik, v skladu s programom FamilyDoctor.org. Zmanjšajte vnos vašega natrija od 2.300 mg do 1.500 mg na dan, odvisno od tega, kaj priporoča vaš zdravnik.
3. korak
Preberite si oznake na živilih, da si ogledate njegovo vsebnost natrija, zlasti s hrano, kot so kruh, juhe, sir, konzervirana hrana in zdravila, ki jih večina ljudi ne vidi. Vsebujejo tudi magnezij, ki sprošča vaše krvne žile za znižanje krvnega tlaka.
Cayenne Pepper Tonic
Korak 1
Združite kajaen poper z jabolčnim kisom za močan način za zmanjšanje visokega krvnega tlaka. Cayenne poper sam je učinkovito sredstvo za uravnavanje krvnega tlaka.
2. korak
Zmešajte 1/16 žličk. paprike cayenne v skodelico vode z 1 žlica. jabolčnega kis.
3. korak
Dodajte inkrementalne količine cayenne, dokler ne dosežete? tsp.
Solatni preliv
Korak 1
Zalijete preliv v solati, narejeni iz 1 žlica. jabolčnega kis in dodamo, po okusu, oljčnem olju in začimbah.
2. korak
Potresemo 1 do 2 tbsp. olupljenih lanenih semen v solati, da dodate omega-3 olja in vlaknine, kar zmanjša vaš krvni tlak, v skladu z American Dietetic Association. ADA priporoča tudi vegetarijansko ali vegansko prehrano, da zmanjša hipertenzijo.
3. korak
Povečajte učinkovitost jabolčnega kisu z jedjo več svežih zelenjavnih solat in zmanjšajte vnos nasičenih maščob, ki jih najdemo v mesu, mlečnih izdelkih iz mleka in nekaterih tropskih oljih.
Zamenjajte kavo
Korak 1
Zamenjajte kavo s posnetim jabolčnim kisom. Znano je, da jabolčni kis krepi utrujenost, medtem ko znižuje krvni tlak, kava pa je znana kot stimulans, ki zviša vaš krvni tlak.
2. korak
Pijte naravno zamenjavo kave, pridobljene iz zelišč ali zrnja, kot je ječmen, če zamudite okus, saj jabolčni kis in kava imata drastične razlike v okusih.
3. korak
Dodajte nadomestke za smetano, mleko ali mlečne izdelke z malo maščobe, pridobljene iz organske soje, riža, ovsa, konoplje in mandljev ali drugih orehov.
