Dobro jesti, kar pomeni jesti pravo število kalorij in izbiro zdravih virov hrane, je bistvenega pomena, če ste noseči. Vaš vnos hrane ne zagotavlja samo vašega telesa, ampak tudi vašega otroka.
Eating for Two
Običajno je slišati, da je nosečnost čas za žensko, da jedo za dva. Medtem ko hranite za dva telesa, nerojenega otroka potrebuje le 300 dodatnih kalorij na dan, ko vaša nosečnost napreduje, v skladu z ameriškim združenjem za nosečnost. To število se poveča z večkratniki, kot so dvojčki. Lahko se razlikuje tudi glede na vašo specifično situacijo. Preobčutljivost ali poraba slabih prehranskih možnosti lahko povzroči prekomerno povečanje telesne mase in povečuje tveganje za zaplete v nosečnosti.
Calorie Range
Akademija za prehrano in dietetiko navaja, da nosečnice običajno potrebujejo od 2.200 do 2.900 kalorij na dan s postopnim povečanjem kalorij, ko se otrok raste, in ugotavlja, da noseča ženska v prvem trimesečju ne potrebuje dodatnih kalorij, medtem ko med drugem trimesečju, lahko zahteva še dodatnih 340 kalorij, v tretjem trimesečju pa lahko zahteva še dodatnih 450 kalorij na dan.
Premisleki
Ker potrebuje kalorij za nosečnost, se lahko razlikujejo, je najbolje, da razpravljate o svojih posebnih potrebah s svojim zdravstvenim delavcem. Začetek nosečnosti ali premajhna telesna teža lahko nekoliko spremenite vaše kalorične potrebe. Če imate premajhno telesno težo ali nosite več dojenčkov, boste morda morali porabiti več kot 300 dodatnih kalorij na dan. Če imate prekomerno telesno težo, vam bo zdravnik morda priporočil, da jeste enako število kalorij med nosečnostjo, kot bi si, če bi poskušali vzdrževati težo.
