Spreminjanje od standardne zahodne prehrane do diete z visoko vsebnostjo beljakovin je drastična sprememba vira vašega telesa. Vaše telo ima lahko težave pri obdelavi sprememb, ki prihajajo iz naraščajočih beljakovin in maščob, medtem ko zmanjšujejo ogljikove hidrate in sladkorje. To lahko privede do kratkotrajnih fizioloških učinkov, ki se bodo najverjetneje zmanjšale, ko boste nadaljevali z dieto. Diete visoke beljakovine veljajo za alternativne prehrane, ki se razlikujejo od tistih, ki jih priporoča USDA. Preden začnete z dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Slabi krvni lipidni profili
V svoji knjigi, "Protein Power Lifeplan," Drs. Michael in Mary Dan Eades navajajo, da mnogi njihovi bolniki poročajo o povečanju lipoproteina nizke gostote in skupnih holesterolov v prvih šestih mesecih prehrane, saj se njihova telesa prilagajajo uživanju več beljakovin in maščob; vendar pa je dvig le začasen. Po šestih mesecih poročajo, da večina njihovih pacientov na diete z visoko vsebnostjo beljakovin znatno zmanjša trigliceride, lipoproteine z nizko gostoto in celotni holesterol. Najverjetnejši vzrok začasnega vzpona je po mnenju zdravnikov dvojen. Prvi je napaka na način, na katerega se izračuna LDL holesterol. LDL ni dejansko merjenje, temveč izračun, ki temelji na drugih koncentracijah lipidov v krvi. Če pride do znatnega znižanja trigliceridov z ustreznim porastom lipoproteinov visoke gostote in celotnega holesterola, lahko dobimo izračun lipoproteinov z nizko gostoto, ki ne odraža natančno natančnega števila. Drugič, vrsta LDL, ki se pojavlja v telesu z dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, je drugačna kot LDL, ki se pojavlja pri prehrani z visokim deležem ogljikovih hidratov. Lekcija z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov LDL je sestavljena iz majhnih, trdih in lepljivih krogov lipoproteinov, ki se enostavno držijo na arterijskih stenah, medtem ko dietni holesterol z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov sestoji iz velikih, puhastih lipoproteinov, ki se ne držijo arterij.
Pogosto uriniranje in prekomerna žeja
V začetnih fazah prehrane z visoko vsebnostjo beljakovin boste zelo verjetno imeli večjo pogostnost uriniranja. Glede na članek "Self Magazine", velike količine beljakovin v prehrani imajo diuretični učinek na telo. Dušik je stranski produkt beljakovinskega metabolizma in je strupen za telo. Telo se odziva na prisotnost dušika, tako da potisne vodno vodo iz njegovih tkiv, da izpljusi dušik, kar povzroča pogosto uriniranje in pretirano žejo. Ker vaše telo prilagaja prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin, se normalna vrednost žeje in uriniranja normalizira.
Hitra začetna izguba teže
Visokokvalitetne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzročijo hitrejšo začetno izgubo telesne teže kot nizko kalorične prehrane, vendar le v zgodnjih fazah prehrane, kot je navedeno v "Ameriškem časopisu za klinično prehrano". Študija je merila stopnjo izgube telesne mase v dveh ločenih skupinah - skupina z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, dietna skupina z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko-kalorična dieta z nizko kalorično vrednostjo. V prvih 12 tednih je skupina z visoko vsebnostjo beljakovin izgubila znatno večje telesne teže kot nizko kalorična skupina. Izguba teže se je izenačila med obema skupinama, kar je morda posledica diuretičnega učinka diete z visoko vsebnostjo beljakovin.
