Močne verbalne komunikacijske spretnosti so ključne za zdrave in uspešne odnose. Dobra komunikacija lahko pomaga rešiti vprašanja, izogniti se nesporazumom in razviti globlje, bolj smiselne odnose. Komuniciranje na verbalno učinkovit način je spretnost, ki jo lahko naučite z naporom in zavezo k izboljšanju.
Zavedajte se svojih občutkov
Pomembno je, da se zavedate svojih čustev in kako igrajo vlogo v vaši verbalni komunikaciji z drugimi. Vaša čustva, bolj kot tvoje misli, vas spodbujajo k komuniciranju, pravi članek HelpGuide.org v članku »Učinkovito komuniciranje«. Pomanjkanje čustvene zavesti lahko povzroči nepotrebne argumente in frustracije. Če se ne zavedate, kako se počutite ali ne veste, zakaj se počutite na določen način, vam bo izziv, da sporočite, kako se počutite ali kaj potrebujete. Ne prezrite ali poskušajte pokopati neudobnih občutkov. Razvijte svojo čustveno zavest, tako da sprejmete in obravnavate neprijetne in težke občutke. Na primer, pisanje v reviji ali pogovor s prijateljem vam lahko pomaga osveščati, kako se počutite.
Izrazi se
Pomemben del verbalne komunikacije je sposobnost izražanja vaših potreb, pričakovanj in želja. Ne predpostavljajte, da drugi ljudje vedo, kaj razmišljate ali kaj želite. To lahko povzroči nesporazume. Če se ne izražate, otežuje, da nekdo ogrozi vaše potrebe, opozarja Kalifornijski državni center za zdravje v Long Beachu v članku »Ljubezen in komunikacija v odnosih«. Izražite svoja čustva in spodbudite druge ljudi v vaše življenje, da storijo enako.
Upravljaj svoj stres
Stres lahko vpliva na vašo sposobnost učinkovitega komuniciranja. Kadar je stres visok, vam lahko oteži jasno razmišljanje in ustrezno ukrepanje. Na primer, če se počutite preobremenjeni, lahko nekaj povedate brez znakov ali komentirajte pozneje. Bodite pozorni na znake stresa, kot so prepoteni dlani, glavobol ali želodec. Vzemite si trenutek, da se sprostite pred odzivom. To lahko pomaga, da šteje do 10 ali nekaj globokih vdihov. Če želite vedeti, kako spremljati stres, vam lahko pomagajo nadzorovati svoja čustva in se ustrezno odzvati.
Izkoristite svoje občutke
Izrazite se neposredno, ne posredno. Na primer, recimo: "Jaz sem vznemirjen", ne pa "Ti me motiš". S tem lahko pomagate preprečiti konflikt, ker si narediš točko, ne da bi krivil drugo osebo. Ne postavljajte druge osebe v obrambo. Če se osredotočate na svoje misli, občutke in tisto, kar se vam zdi pomembno, se lahko izognete kaznivemu obtožbam in bolj verjetno boste pozabili na pozitivne odgovore druge osebe, meni terapevt Irene Hansen Savarese, v GoodTherapy.org-ju "Kako izraziti svoje občutke v Spoštljiva pot. "
