Povprečni Yukon Gold krompir, ki tehta 148 g ali 5,2 oz., Ima 100 kalorij. Vendar se posamezni Yukon Gold krompir razlikuje po kalorijah in prehrani, ki temelji na velikosti in pripravi.
Velikost
Če je 5,2 oz. krompir ima 100 kalorij, nato pa ima vsaka unča krompirja Yukon Gold približno 19,2 kalorij. Uporaba lestvice hrane vam lahko pomaga izračunati natančnejšo kalorično vrednost za vaš določen krompir.
Vsebina
Povprečna Yukon Gold ima 4 g proteina, 3 g vlaknin in brez maščobe. Medtem ko ima krompir visok glikemični indeks, ki lahko povzroči konice in kapljice v krvnem sladkorju, imajo tudi kalij, vitamin C in vitamin B6. Koža s krompirjem poveča hranilno vrednost, ki jo dobite od nje.
Premisleki
Dodajanje 1 žlica. maslo k krompirju dodaja tudi 100 kalorij, vse od maščobe. Dodajanje začimb ali topil z nizko vsebnostjo soli in maščob in vsebuje beljakovine ali vitamine, kot so pečeni fižol, salsa, lahka škropljenje naribanega sira ali drobnjak, izboljša hranilno sestavo vašega obroka.
