Suprapubis se nanaša na območje med sramno kostjo in popkom, prav tako kot maščobe na kateremkoli drugem področju telesa, suprapubične maščobe ni mogoče posebej usmeriti. Zmanjšanje maščobe na katerem koli območju je posledica celotne izgube maščobe. Zdrav način za doseganje tega je kombinacija kardio vadbe in treninga moči z dieto, ki jo nadzira kalorija.
Kombinirani pristop k zmanjšanju maščob
Spodnje telesne vaje, kot so trebušne trpežice, bodo izboljšale vaš ton telesa na določenih področjih, vendar brez kardio vadbe, ki opeče kalorij, ne boste izgubili maščobe. Ko porabite kalorije, ne morete narekovati, kje se zgodi izguba teže, kot poudarja ameriški svet na vajah. Vendar pa ACE ugotavlja, da bo trening moči povečal vašo mišično maso, kar pripomore k povečanju porabe kalorij. Za zmanjšanje maščob si prizadevamo za tri 30-minutne aerobne seje na teden. Za dolgoročno kontrolo teže, ACE pravi, morate narediti 60-minutno aerobno sejo večino dni vsak teden. Združite to z dieto z nizko vsebnostjo maščob in sčasoma izginejo nižje maščobe trebuha.
