Dansko prehrana, ki jo pogosto imenujemo "Royal Danish Diet Hospital" ali "Copenhagen Diet", je trinajstdnevni načrt prehranjevanja, ki obljublja veliko izgubo telesne teže med 10 in 20 kilogrami ali več. Današnja dieta v spletu kot načinu ponastavitve metabolizma nima znanega avtorja in nobenih znanstvenih podatkov ali kliničnih preskusov, ki podpirajo njegove trditve, učinkovitost ali varnost. Pred začetkom načrta za prehrano pogovorite s svojim zdravnikom o ciljih za izgubo teže.
Zahtevki
Po spletnem mestu CopenhagenDiet.com lahko v 13 dneh izgubite do 22 kilogramov te prehrane, saj se izogibate sadju in zrnju, medtem ko strogo upoštevate poseben menijski načrt, ki vključuje pusto govedino, jajca, zeleno solato in kavo. Prepovedana so odstopanja od prehrane, kot je gumi brez sladkorja. Ko je vaših 13 dni končano, trdi, da ne boste več uživali v maščobah ali sladkih sirom, ker prehrana spremeni vaš metabolizem in vaše želje. 13-dnevni meni se prodaja na spletu za 14 USD v letu 2011, vendar so dietetiki opozorjeni, da ne glede na njegove koristi ne bi smeli nadaljevati načrta dlje kot 13 dni in ne bi smeli več ponoviti načrta več kot enkrat na dve leti.
Nevarnosti
Zaradi izjemno nizkega kalorijskega vnosa približno 600 kalorij na dan, se ljudje na danski prehrani lahko počutijo šibki, lačni, utrujeni in so dovzetni za bolezen. Ker ta prehrana zmanjša določene skupine živil, lahko imate pomanjkanje vitaminov in mineralov, prehrana pa lahko slabo vpliva na vaš holesterol. Nutricionist in biokemist Dr. Ingrid V. Van Heerden, ki prispeva k spletnemu mestu Health24, vas spodbuja, da se izognete temu načrtu prehranjevanja, ker je neuravnotežen, primanjkuje sadja, celih zrn in mleka, kar lahko povzroči težave z ledvicami in črevesje.
Strokovni vpogled
Informacijska mreža za nadzorovanje telesne teže, informacijska služba Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni, predlaga, da lahko zelo malo kalorične prehrane daje samo vaš zdravnik z uporabo komercialno pripravljenih formul, ki vključujejo vse vaše pomembne mikrohranil, da bi vam zagotovili nimajo nobenih prehranskih potreb. Če vaš indeks telesne mase ne presega 30 ali če imate zdravstvene težave, povezane z utežmi, kot je diabetes ali visok krvni tlak, ne smete upoštevati zelo malo kaloričnih diet. Tudi pri zdravstveno nadzorovanih dietah so pogosti neželeni učinki, kot so utrujenost, zaprtje, slabost in žolčni kamni, ter ponovna pridobitev teže.
Zdrava hujša izguba
Namesto 13-dnevnega načrta razmislite o trajnih, trajnostnih spremembah v načinu življenja, ki vključujejo socialno podporo, vodenje dnevnika o živilih in vključevanje več telesne dejavnosti v vašo dnevno rutino. Namenjen je za zmanjšanje telesne teže 1 do 2 kilograma na teden, ki ga lahko vzdržujete brez občutka slabosti ali počasnosti, in ta izguba teže bo vključevala predvsem maščobe namesto vode in mišic, ki jih izgubite med hitrim hujšanjem. Van Heerden priporoča 45 do 60 minut telesne aktivnosti vsak dan poleg uravnotežene prehrane z veliko sadja in zelenjave ter zmanjšanje sladkosti in alkohola.
