Naročanje mišic v trebuhu pri opravljanju želodčnih vaj pomaga povečati moč, lahko pa tudi zmanjša mišice. Raztegovanje abs v nasprotni smeri, na primer z dviganjem ali podaljševanjem hrbtenice nazaj, lahko pripomore k zmanjšanju in podaljšanju mišic.
Abdominalne mišice
Skupino trebuha sestavljajo tri različne mišice. Globoko zasidrane abdominalne transverzale, najgloblje rektusne abdominije in stranski obliques delujejo skupaj, da zagotavljajo stabilnost in ravnovesje v telesu. Rectus abdominis najbolj prizadenejo torzijske krče in zato je glavna mišica, ki se pri raztezanju podolgovata.
Stretch Back
Nagnite hrbet in razširite ramena za vami, lahko pomagate pri podaljševanju abs. To se lahko doseže z različnimi vajami in v jogi. Na primer, Cobra pose sestavlja ležeča nagnjena na tla in dvigne glavo in ramena proti stropu. Camel postavlja na kolena in razširja hrbtenico nazaj. Leži na hrbtu s stopalami na tleh s svojimi bokovi dvignjenimi proti stropu, je slika.
