Konjeniki ljubijo svoj šport, vendar občasno vozniki vseh starosti doživljajo bolečine v sklepih. Ta bolečina se najpogosteje počuti v kolenih, bokih in spodnjem delu hrbta, vendar se lahko doživi v vseh sklepih, ki delujejo kot blažilec za konjsko gibanje. Napetost jahač je glavni razlog, zakaj se sklepi zbadajo, in obstajajo fizični in psihološki vzroki napetosti.
Razumevanje skupne bolečine
Različne konjeniške discipline lahko vplivajo na voznikovih sklepih drugače. Tek na smučeh, lov na sedež in skakanje zahtevajo, da se kolesarji izenačijo v dvotočkovni legi, kar najbolj vpliva na kolena in spodnji del hrbta. Dresurni, zahodni in vzdržljivi jahači zahtevajo, da se jahač sedi naravnost v sedlu, kar lahko vpliva na kolčne sklepe. Bolečine v sklepih so lahko akutne ali kronične in so pogosto povezane z oteklino ali nežnostjo na določenem območju. Bolečine v sklepih, povezane z motnjami ali sevi, nastanejo, ko jih trganje mišice ali kite, ki jo obkroža. Spojke so bolj stabilne, ko so mišice, ki jih obkrožajo, močne.
Fizična povezava
Abdominale, hrbtne mišice, ramena mišica, štirikolesniki, gluteži, zadrge in teleta so najpogostejše mišične skupine, ki se uporabljajo pri jahanju. Slabost in pomanjkanje fleksibilnosti v katerikoli od teh skupin mišic lahko povzroči, da je voznik težko ostati uravnotežen v sedlu. To lahko ustvari cikel napetosti, kar pomeni, da ko se voznik ne počuti uravnoteženo, napenja mišice, kar lahko negativno vpliva na konja in povzroči, da se konj odzove z napetostjo. Vsa ta napetost ne dovoljuje, da bi kite, vezi in mišice, ki obdajajo sklepe, ostali dovolj voljni, da se premikajo s ritem in kadenco konja.
Psihološka povezava
Ko gre za vožnjo, je duševni odnos kolesarja enako pomemben kot njegova splošna telesna pripravljenost. Ko je kolesar strah, se sproži kaskada dogodkov. Ta negativni duševni / čustveni odziv ustvarja občutek za dvom in pomanjkanje zaupanja, kar vodi do toga, da je telo togo, napeto in trdo. To zaporedje dogodkov, zmanjšuje spretnosti, potrebne za učinkovito vožnjo, in napetost, ki nastane zaradi strahu, lahko povzroči, da se vozniki sklepov trdijo in trde in povzročijo bolečino.
Preprečevanje bolečine v sklepih
Vozniki se morajo osredotočiti na povečanje moči in prožnosti v sedlu in izven njega. Da bi zaščitili kolenski sklep, okrepite svoje štirikolesnike in zadrge z vajami, kot so čepi in noge dvigne. Ugrabitve in vaje za vadbo so dobri krepilci kolkov in sedi lahko naredijo čudeže za trebuh. Pilates in joga bodo povečali vašo splošno prilagodljivost in vam pomagali obdržati to lepo uravnoteženo, elastično pozicijo, ki jo vsak kolesar stremi. Ko se vozite, se osredotočite na svoje misli, ne smete pustiti zaskrbljujočih misli na poti dobre vožnje in ne pozabite dihati. Z dihanjem sproščate napetost na pozitiven način, v nasprotju s prenosom nazaj na svojega konja in sklepov.
