Kalorija je enota energije, ki jo večinoma povezujemo z vnosom hrane. Glavni viri energije za vaše telo - ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine - so hranila, ki vsebujejo kalorije. Energija iz kalorij spodbuja vsako dejanje, od fidgetinga do tekmovanja v maratonu. Kalorije, ki jih spišete v kateri koli dejavnosti, vključno s Core Synergistics P90X, so odvisne od številnih dejavnikov.
Calories Burned med vadbo
Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne službe pravi, da ocene števila kalorij, uporabljenih med telesno dejavnostjo, temeljijo na poskusih, ki merijo količino kisika, porabljenega med določeno vadbo za določeno telesno maso. Količina kalorij, ki jo porabite, je odvisna od številnih dejavnikov: vaše teže, specifične aktivnosti, stopnje intenzivnosti in količine mišic, ki jo imate.
Kaj je Core Synergistics?
Core Synergistics je ime osmega DVD-ja v seriji P90X vadbe, ki jo je Beachbody prodal kot ekstremno 90-dnevno fitnes program, ki združuje kardio treninge, teža in trening odpornosti, jogo, plyometrics in raztezne rutine za izboljšanje koordinacije, prožnosti in moči. Razvijalec P90X Tony Horton opisuje Core Synergistics kot vadbo, ki regresira več mišičnih skupin za izgradnjo in podporo jedra (mišice lumbalne hrbtenice in trupa), hkrati pa kondicionira telo od glave do pete.
Kalorije opečene s temeljnimi sinergijami
Ker vadba Core Synergistics vključuje hitre delo trebušnega dela pod tlakom, številne potisne variacije in vaje z uporabo uteži, jih je najbolje razvrstiti v skupino. Circuit usposabljanje je serija moči ali kardio vaj (ali oboje) ponovi dva ali tri krat z malo ali brez počitka med sklopi. Ta vrsta vadbe z dodatkom uteži na splošno opeče 756 kalorij na uro, po podatkih ameriškega Ministrstva za zdravje in socialne službe.
Primerjalne aktivnosti kalorij
Če iščete vadbo, ki zažene kalorije, primerljive z Core Synergistics, poiščite programe za usposabljanje, ki vključujejo uteži v hitro premikajočem se zaporedju z malo počitka. Predsedniški svet za fitnes in šport ponuja katalog fizičnih dejavnosti, ki zažgejo več kot 500 kalorij na uro. Seznam vključuje aerobne plese, tekmovalni racquetball, tek na smučeh, borilne veščine, kot so kick-boks in živahno kolesarjenje.
Povzetek
Ministrstvo za zdravje in socialne službe izračunava svoje kalorične izračune na osebo, ki tehta 150 kg. Pri opravljanju vaj iz orodij Core Synergistics lahko porabite več kot 756 kalorij, odvisno od vaše telesne mase, stopnje intenzivnosti in količine mišic, ki jo že imate.
