Študij za zaključne izpite je lahko stresna in vas vodi v noč. Toda ne uživajte pri visokokakovostnih živilih z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so pica ali sladkarije, pred nočjo pred testom. Namesto tega izberite živila, ki lahko pomagajo povečati kroženje možganov, izboljšati svoj spomin in izboljšati svojo koncentracijo na dan vašega testa.
Celotno zrnje
Cela zrna lahko povečajo prekrvavitev v možgane. Noč pred zaključnim izpitom načrtujte, da boste uživali v zdravo večerjo, ki vas napolni in krepi moč možganov. Izogibajte se jesti več ali manj kot običajno; držite se običajne rutine, da se izognete zmešnjami vašega telesa ali uma. Za večerjo uživajte v obroku, sestavljenem iz celih zrn, zelenjave in zdravih maščob. Cela zrna povečajo krvni obtok v možgane in izboljšajo svoj spomin.
Veggies & Fish
Kale bo pripomogel k povečanju možganske moči. Zelenjava pripomore k povečanju moči in spomina na možganih, zato napolnite ploščo s brokolijem, špinačo, zeljejo, kale, brstični ohrovtami, rdečo papriko, korenčkom ali špargljem. Odločite se za ribe v noč pred velikim testom. Z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega-3 lahko ribe pomagajo povečati raven energije, povečati sposobnost za učenje in ohranjanje informacij, izboljšati sposobnosti kritičnega razmišljanja in izboljšati raven možganov.
Zdrava prigrizki
Slive so zdravo prigrizek. Namesto snacking sladkih sladkarij in debelo sladico, medtem ko študira, se osredotočite na sveže sadje v različnih živahnih barvah. Kantalope, slive, lubenica, ananas, pomaranče, jabolka, breskve, grozdje in kivi lahko pripomorejo k večji odpoklici informacij, kar je ključni element za testiranje. Jagode pomagajo izboljšati celotno sposobnost učenja in moč možganov. Najbolj koristna jagodičja so jagode, borovnice, jagode, robide in maline. Lahko tudi prigrizek na oreščkih in semenih, ki sta obogatena z omega-3 maščobnimi kislinami, ki povečujejo možgane. In če začnete počutiti malo pod stresom, vzemite trenutek, da uživate v unčo mleka ali temne čokolade. Naravne stimulante čokolade vam lahko pomagajo sprostiti in okrepiti svoje razpoloženje, hkrati pa izboljšati osredotočenost, koncentracijo, spomin, spoznavanje in krvni obtok v možgane.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Izogibajte se kofeiniranim pijačam pred njo. Na dan vašega testa boste želeli počutiti zdravo in udobno. Vsaka vrsta fizičnega neugodja - napihnjenost, plin, prebavne motnje, zgaga ali zaprtje - lahko preusmeri vašo pozornost proč od testa. Da bi bili varni, se noč pred končnim izpitom izogibajte prehrani z maščobo, sladkorjem, maščobo, natrijevimi ali belimi ogljikovimi hidrati. Prav tako se izogibajte vsem živilom, ki redno motijo želodec. Da bi se pred izpitom spočil spočit spanec, se izogibajte pitju kave, čaja ali sode.
