Vsaka vrsta alkohola lahko poveča tveganje za povečanje telesne mase, v skladu s študijo, objavljeno v "Kritični pregledi v klinični in laboratorijski znanosti" leta 2005, čeprav se velikost učinka razlikuje med posamezniki. Nekatere alkoholne pijače imajo več kalorij kot druge, zaradi česar je verjetneje, da boste prešli dnevno porabo kalorij in dobili težo, vendar alkoholnih pijač ni nujno več pitja kot pivo.
Primerjave kalorij
Liker je lahko nekoliko manjši v kalorij na postrežbo kot pivo. 12-unč svetlo pivo ima približno 103 kalorij, običajno pivo ima približno 153 kalorij in 1,5-unčo, ki služi 80-gin, vodka, tekila, viski ali rum ima približno 97 kalorij. Dodajanje mešalnikov v vašo pijačo za ustvarjanje mešanih pijač ali koktejlov lahko vašo pijačo precej večje v kalorijah, vendar je odvisno od mešalnika in velikosti pijače. Na primer, 8-unčo margarita ima 453 kalorij, 8-unčo Singapore sling ima 230 kalorij in 6-unč čokoladni martini ima 438 kalorij.
Alkohol in telesna masa
Alkohol zagotavlja več kalorij na gram - s 7,1 kalorij na gram - od ogljikovih hidratov ali beljakovin, od katerih vsak vsebuje 4 kalorije na gram. To lahko olajša pridobivanje preveč kalorij, če redno pijete alkohol, kar bo privedlo do povečanja telesne mase. Veliko variabilnosti med ljudmi pa vpliva na učinke, ki jih ima alkohol na povečanje telesne mase, v skladu s študijo, objavljeno v "Kritični pregledi v klinični in laboratorijski znanosti" leta 2005. Prekomerna telesna teža je bolj prizadeta kot ljudje normalne teže ; zmerne pivce so bolj prizadete kot težke psi; in pivci, ki jedo veliko maščobo, pogosto pridobivajo večjo težo kot pivci, ki sledijo bolj zdravo prehrani.
Pivo in tekočina
Pijačo več kot unčo alkohola na dan lahko pripelje do povečanja telesne mase, je pokazala študija, objavljena v "The American Journal of Clinical Nutrition" maja 2003. Vrsta alkohola ne vpliva na količino, v skladu s študija, tako da alkohol ni več verjeten, da bi se maščeval kot pivo, če piješ isto količino. Obstaja enaka količina alkohola, 0,6 unča, 12 unč piva, 5 unč vina, 8 unč sladnega alkohola in 1,5 unč 80-odstotne alkoholne pijače.
Minimiziranje tveganja
Če pijete alkohol, naredite to zmerno. To pomeni največ dve pijači na dan za moške ali eno pijačo na dan za ženske. Izberite pijače, ki so manj kalorij, kot so vino spritzer, gin in dietni tonik, rum in dieta kola, vodka s soda ali svetloba, priporoča registriranega dietitka Tanay Zuckerbrot v članku na spletni strani Fox News.
