Zumba Fitness je prevzel zmagovalno formulo latinskih in mednarodnih glasbenih utripov za plesno vadbo in jih integriral v vodni trening. Aqua Zumba ohranja zabavno vadbo Zumba Fitness v bazenu, ki jo vodijo inštruktorji, ki imajo posebne licence in pogosto potrjujejo certifikat Udeležbe v vodnem telesu.
Ples v vodi
Aqua Zumba je klasična aqua aerobika z latinskim okusom. Izvajate velika gibanja mišic, tako da dosežete roke in dvignete noge v vodo, kot tudi krožite boke in ramena. Inštruktorji prejmejo četrtletne izdaje DVD-jev z novimi rutinami za svoje študente.
Tipični kopenski plesni koraki Zumba, kot so cha-cha, merengue, salsa, reggaeton in mambo, morajo biti v vodi precej pretirano in počasnejši, zato je tempo vode polovica tempa zemlje.
Cilji študentov
Aqua Zumba je namenjen vsakomur, ki lahko sledi navodilom in vodi v vodo. Za razliko od navadne vodne aerobike, ki so linearne vaje iz ene točke na drugo, Aqua Zumba zajema različna gibanja za verz, zbor in most vsake pesmi. Priprava v vodi je lahko privlačna za nekoga, ki ima rad Zumba, vendar ne želi biti tako vroč, kot v kopenskih razredih ali potrebuje majhno možnost.
Plesna zabava bo potekala v vodi. Photo Credit: pixinoo / iStock / GettyImages Zabava Izbira z majhnim vplivom
Aqua Zumba je prav tako majhen. Starejšim plesalcem je morda všeč Aqua Zumba, če v telovadnici ni Zumba Golda za starejše, ali če imajo zamenjavo kolka ali kolena. Osemdeset do 90 odstotkov vaše telesne mase se premakne v vodo, ko je voda na ravni prsnega koša. Torej, ko delaš Aqua Zumba, kolena, boki in hrbet podvržejo manj udarcem.
Hkrati bodo vaše mišice delale na različne načine, ko se ukvarjate z odpornostjo vode in ne z gravitacijo. Za še večjo odpornost opravite Aqua Zumba, ki stoji z vodo na ravni kosti, namesto na prsih.
