Sredi migrenskega napada, vse, kar želite vedeti, je, koliko dlje traja. V študiji dr. Terayama et al. So raziskovalci ugotovili, da je trajanje migrene eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na kakovost življenja bolnikov s migreno. Kako dolgo traja migrenski glavobol? Lahko traja od pol ure do nekaj dni in se razlikuje glede na več dejavnikov.
Vrste migrene
Vaša specifična vrsta migrene je največji pokazatelj trajanja migrene. Optična migrena ali aura traja do uro ali dve. Klasične migrene, ki so boleče migrene z auro, ki prihajajo pred glavobolom, trajajo od enega do dveh dni. Pogoste migrene, ki nimajo aure prvič, lahko trajajo do tri ali štiri dni. Preberite več o vrsti migrene, da ugotovite, kako dolgo bo trajalo.
Rebound Glavoboli
Dr. David Buchholz, nevrolog iz Univerze Johns Hopkins, v svoji knjigi o migracijah, ki se je vračal na glavobole, migrene, ki se pojavijo kmalu po začetni migreni, pišejo močnejše in trajnejše kot prvi glavobol. Če želite zmanjšati trajanje simptomov migrene, ukrepajte, da preprečite povratne glavobole. Izogibajte se kofeinu v živilih in zdravilih. Dobite veliko neprekinjenega spanca in dobro hidrirajte. Zmanjšanje sproščanja migrene lahko zmanjša tudi dolžino migrene.
Sprožilci
Nekatera živila povečajo vaše možnosti za nastanek migrene. Bolj ko jeste od teh sprožilnih živil, slabše postaja migrena in dlje tudi postane. Izogibajte se živilu s tiraminom, vključno s starimi siri in čokolado ali živili z nitrati, kot so konzervirana mesa. Odstranite živila, ki vsebujejo MSG in jih najdemo v številnih pripravljenih živilih. Odpravite agrumi, če ti prinesejo migrene. In zmanjšajte vnos kofeina, saj lahko povzroči močne povratne glavobole. Upravljanje teh sprožilcev vam bo pomagalo prevzeti nadzor nad migrenami in skrajšati njihovo trajanje.
Ujemite migrene zgodaj
Zgodnje migracije zgodaj lahko omejijo, kako dolgo trajajo. Pri nekaterih bolnikih s migreno opazijo zgodnje znake migrene, ki jih lahko dobijo skok na bolečem glavobolu. Nekateri opazijo spremembo v svoji viziji, medtem ko drugi občutijo otrplost ali mravljinčje udi. Ekstremna žeja je lahko tudi zgodnji znak migrene. Takoj ko opazite te simptome, začnite zdraviti migreno. Pijte vodo, vzemite zdravilo na recept ali zdravila brez recepta in se premaknite na območje s slabim svetlobem. Uporabite sprostitvene tehnike, da sprostite napetost v obrazu, čeljusti ali vratu.
V genih
Nacionalni inštituti za zdravje poročajo, da raziskovalci odkrivajo večjo vlogo genov pri migracijah. Nekateri ljudje vnaprej določajo, da imajo migrene in imajo lahko tudi vlogo pri tem, kako doživljamo migrene. Ne morete nadzirati ali spremeniti svojih genov, vendar če veste, da ima tudi staršev migrene, lahko budite pozorni na zmanjšanje sproščanja migrene. Pogovorite se z zdravnikom, če migrene tečejo v vaši družini. Preberite več o tem, kako lahko izboljšate simptome migrene in jih shranite čim krajše.
