Ne glede na to, ali poskušate spremeniti ali ohraniti svojo težo ali se preprosto naučiti, ali vaša težava pomeni dolgoročna tveganja za zdravje, je morda koristno, da primerjate svojo težo s strokovnimi priporočili. Teža in višina grafikoni imajo dolgo zgodovino v prehrani in zdravstvenem varstvu.
Nekateri od teh kart imajo ločene razdalje za moške in ženske, druge pa imajo enake kategorije tveganj za oba spola. Medtem ko so te karte en način za primerjavo vaše telesne mase z želeno ali zdravo telesno težo, je indeks telesne mase (BMI) najpogostejši ukrep, ki ga danes uporabljamo.
Življenjska zavarovanja
Izvirne karte mase in višine so oblikovale zavarovalnice, ki so na začetku odražale povprečne uteži za zavarovance in pozneje uporabile uteži, povezane z daljšo življenjsko dobo.
Najbolj znane grafike višinske teže je družba Metropolitan Life Insurance Company razvila leta 1943 z revizijami leta 1959 in 1983. Ti grafi so vključevali razpon za moške in ženske, stare od 25 do 59 let, z ustreznimi zaželenimi težiščnimi razponami za vsak centimeter višine , vključno s kategorijami za majhen, srednji in veliki okvir.
Ker so bile te karte razvite v obdobju, ko je bila nalezljiva bolezen vodilni vzrok smrti, je bila zaželena dodatna teža - zaloge maščob so bile obravnavane kot zdravilno sredstvo, če je bolezen prizadela. Ti grafi življenjskega zavarovanja so v zadnjih desetletjih izgubili uslugo, saj so debelost in bolezni, povezane z življenjskim slogom, naletele na nalezljive bolezni kot vodilne vzroke smrti.
Definicija BMI
Vzemite svojo višino v centimetrih in težo v kilogramih, da ugotovite, kje na karti ste padli. Photo Credit: Adobe Stock / Zerbor Indeks telesne mase (BMI) je najpogostejši grafikon višine, ki se danes uporablja. BMI se izračuna z utežjo osebe v kilogramih, deljena s svojo višino v kvadratnih metrih, čeprav je najlažji način določitve vaše BMI z uporabo grafikona ali spletnega kalkulatorja.
Glede na centre za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je BMI orodje za presejanje, ki označuje tveganje za zdravje vaše telesne mase, čeprav neposredno ne meri telesne maščobe. BMI se izračuna za enako starost in spol. Pri odraslih, starejših od 20 let in več, je interpretacija BMI enaka za moške in ženske, vendar se BMI kategorizira na podlagi starosti in spola, starih od 2 do 19 let.
Medtem ko se BMI široko uporablja in se šteje za zelo dober pokazatelj maščob, je velika omejitev ITM v tem, da lahko preceni zdravstveno tveganje pri osebah, ki so težke zaradi mišične mase ali velikih okvirov, in lahko podcenjujejo tveganje za zdravje pri ljudeh z normalno težo, vendar nizko mišično maso.
Tolmačenje ITM
BMI se razlaga s kategorijami statusa teže. BMI, ki je manjši od 18,5, kaže na težo, od 18,5 do 24,9 se šteje normalna teža, 25 do 29,9 je kategorizirana kot prekomerna telesna teža; in 30 ali več se šteje za debelega. Te kategorije so enake za moške in ženske. Primeri BMI teže za odrasle:
- 5-stopenjski-0 odraslih: Normalna teža 95 do 127 kilogramov, prekomerna teža 128 do 153 kilogramov in debelih nad 153 kilogramov.
- 5-stopenjski-4 odrasli: normalna teža 108 do 145 funtov, prekomerna teža 146-174 kilogramov in debelih nad 175 funtov
- 5-stopenjski-8 odraslih: Normalna teža 122-164 kilogramov, prekomerna teža 164,5 do 197 kilogramov in debelih nad 197 kilogramov.
Druge formule
Poleg grafikonov je mogoče izračunati idealno območje telesne teže z različnimi formulami. Ena izmed najlažjih se imenuje formula Hamwi, poimenovana po raziskovalcu. Ta formula je drugačna za moške in ženske.
Če želite izračunati idealno težo za žensko, ki uporablja to formulo, začnite s 100 in dodajte 5 kilogramov za vsak centimeter več kot 5 čevljev. Na primer, 5-metrska 4-palčna ženska bi imela zaželeno težo 120 funtov glede na to formulo.
Hamwijeva enačba prevzema srednji okvir, tako da je 10-odstotna dodana za veliko okviro žensko, ali pa 10 odstotkov odšteje za majhno okvirčeno žensko.
Naslednji koraki
Oglejte si, kako se vaša višina in teža primerjajo z ženskami po vsem svetu. Fotografija kredita: sweet-life.club Tabela ITM je najpogostejši ukrep zdravstvenega tveganja v zvezi s telesno težo. Če vaš BMI kategorizira vas kot prekomerno telesno težo ali debelost, menite, da obstaja večje tveganje za težave z zdravjem, povezane z utežmi, kot so hipertenzija, diabetes, bolezni srca in nekateri raki.
Vendar pa je BMI orodje za presejanje in ne diagnosticira telesno maščobo, v skladu s CDC. ITM lahko napačno razume tveganje za zdravje pri tanjših ljudeh, ki nimajo mišične mase ali ljudi z velikim okvirom z veliko mišično maso.
V teh primerih lahko zdravnik naredi dodatne ocene za določitev tveganja za nastanek bolezni. Če imate kakršna koli vprašanja glede vaše želene ali zdrave telesne mase ali če želite izvedeti več o izboljšanju telesne mase, se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom.
Recenziral: Kay Peck, MPH, RD
