Menstrualni krči so lahko del ženskega naravnega cikla. Visoke ravni kemikalij, znane kot prostaglandini, lahko povzročijo krče v materničnih mišicah. Čeprav obstajajo nekatera živila, ki lahko pripomorejo k krčenju, kot so koren ingverja in mleko in sir, bogata s kalcijem, lahko ugotovite, da lahko nekateri obroki poslabšajo stanje in jih je treba izogibati.
Kofeinirane pijače
Kofein je na voljo v čaji, kavi in brezalkoholnih pijačah. Kofein lahko poveča napetost in stiskanje krvnih žil, kar lahko poslabša menstrualne krče. Olja, najdena v kavi, lahko tudi dražijo črevesje. Izberite brez kofeinirane različice teh pijač.
Alkohol
Alkohol deluje kot diuretik in lahko povzroči zadrževanje vode v vašem obdobju. To lahko poslabša menstrualne krče, ki povzročajo napenjanje. Če pijete, se omejite na samo eno do dve obroki piva ali vina na dan.
Čokolada
Čeprav imate morda čokoladne hrepenenja v vašem obdobju, se morate omejiti samo na majhno količino sladkarij. Čokolada vsebuje kofein, snov, ki lahko poslabša vaše krče.
Rdeče meso
Rdeče meso vsebuje snovi, znane kot arahadonske kisline. Glede na članek na spletni strani "Fitness Magazine" so arahadonske kisline povezane s stimulacijo prostaglandinov, kemikalij, ki povzročajo menstrualne krče.
Mleko
Mleko, sir, jogurt in maslo je treba uporabljati zmerno, če se poskušate znebiti svojih menstrualnih krčev. Ti izdelki vsebujejo tudi arahadonske kisline, ki povzročajo krče.
Salty Foods
Hrana z veliko soli lahko povzroči, da zadržite vodo in se ji je treba izogniti, če imate težave z menstruacijo. Živila z visoko vsebnostjo natrija vključujejo čips, predelane jedi, namizno sol, hitro hrano in kitajske jedi, kot so piščanca General Tso in Lo mein. Pri pripravi jedi doma, odstranite sol iz receptov in uporabite sveža zelišča in poper v sezonske jedi.
