Nadzorovanje odnosov lahko na različne načine uničuje posameznika. Ti vzorci obnašanja lahko privedejo do družbene osamljenosti ali poškodujejo človeško samozavest. V hudih primerih lahko nadzorno vedenje sčasoma doseže čustveno in / ali fizično zlorabo.
Po MayoClinic.com je lahko kontrolni vzorec obnašanja najprej subtilen, nato pa se začne pogosteje pojavljati, sčasoma se slabša. Če se razmere še niso stopnjevale v druge vrste zlorab, je še vedno mogoče izboljšati odnos, vendar le, če ste pripravljeni takoj ukrepati.
Korak 1
Preučite razmerje tesno, če želite ugotoviti, ali druga oseba popolnoma nadzira ali poskuša nadzirati le določene situacije. Morda vam bo pomagalo obdržati revijo nekaj tednov, ki bo podrobno opisovala vse svoje dejavnosti. To vam lahko bolje pojasni, kdo odloča večino odločitev in kako pogosto pride do kontrolnega vedenja.
2. korak
Ocenite svoje občutke. Vprašajte se, ali se počutite udobno v družbi svojih prijateljev ali če morate zahtevati dovoljenje vašega partnerja. To je znak težav, če vaš partner poskuša preprečiti, da bi videl vaše družinske člane in prijatelje ali poskušal nadzirati, kam greste.
3. korak
Pogovorite se s svojim partnerjem o svojih občutkih. Mogoče je, da se ne zaveda, kako se počutiš. Inštitut za zakonsko zdravljenje predlaga, naj mirno razpravi o vedenju. Povejte svojemu partnerju, da je njegovo ravnanje nespoštljivo in da si ne zasluži, da bi se tako zdravili. Če se boš bala razpravljati o svojem odnosu, bi to lahko bil znak, da partnerstvo ni zdravo.
4. korak
Nadaljujte z nadzorom odnosa tako, da sprejmete nekaj odločitev o tem, kaj vas skupaj delata. Razmislite neodvisno zase in začnite načrtovati znova s svojimi prijatelji. Bodite pozorni na odziv vašega partnerja vsakič, ko boste stali. Če vsakokrat pretiravaš, boste morda morali razmišljati o koncu razmerja za dobro.
5. korak
Pridobite mnenja drugih ljudi. Vaši prijatelji in družinski člani bodo morda lahko ponudili nekaj koristnega nasveta. Če vi in vaš partner ne morete sami odpraviti svojih težav, razmislite o terapevtih. Strokovni svetovalec bo opazoval vaše interakcije in nato priporočil načine za prekinitev vzorca obvladovanja vedenja.
Opozorila
- Primeri nadzorovanja vedenja, ki so oblika čustvene ali finančne zlorabe, vključujejo vašega partnerja, ki vam preprečuje, da bi delali ali ustvarili situacije, zaradi katerih bi lahko zamudili delo, prihranili denar ali kreditne kartice, kar vam omogoča omejen dostop do vozila, ki vam ne omogoča brez njega ali vztrajati, da poročate, kje ste in kaj počnete, ko niste z njim.
