Tvoj peti prsti običajno ne prekinejo samega sebe. Razbije, ker je na zunanji strani noge in se je zalopil ali udaril proti drugemu predmetu ali pa nekaj padel na to. Nato se začne bolečina in oteklina. V nekaj trenutkih se lahko začne rdeče ali modre. Kot tekmovalec je verjetno ena od vaših prvih misli, kako bo poškodba vplivala na vaš tek.
Takojšnje zdravljenje
Nanesite led na prst do 20 minut v trenutku, ko mislite, da je pokvarjen. Fotografije: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Kako hitro se lahko po prekinitvi vašega prsta prenašate, je odvisno od tega, kako hitro in kako dobro zdravite odmerek takoj, ko se pojavi. Po ameriški akademiji ortopedskih kirurg (AAOS), uporabite led na prst do 20 minut v trenutku, ko mislite, da je bil pokvarjen. Uporabite ledeni paket ali brisačo, da preprečite led iz kože. Prav tako jemljete ibuprofen ali aspirin, da zmanjšate otekline in bolečino.
Počitek
Odmor je primarno zdravljenje stresnih zlomov v stopalih. Photo Credit: Kraig Scarbinsky / Digitalna vizija / Getty Images "Počitek je primarno zdravljenje stresnih zlomov v stopalih", po AAOS. Na žalost je počitek glavni vir tesnobe za tekače. Po mnenju Jeffreyja A. Osterja, podiatrista in medicinskega direktorja My Foot Shopa, ki se počiva nekaj dni - skupaj z ledom, stiskanjem in zvišanjem - je ključnega pomena za pomoč pri zdravljenju prstov.
Zdravstvena oskrba
Če bolečina in oteklina v nekaj dneh ne izginejo, glejte zdravnika. Fotografiranje: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Če bolečina in oteklina v nekaj dneh ne izginejo, če ne morete stati noge v čevlje ali če je težko hoditi, se obrnite na zdravnika. Po AAOS-u zdravnik običajno rentgenira prst in ga lahko ustrezno poravna brez kirurškega posega. Medtem ko je mogoče oddati in nositi čevelj s črnim dnom, je najpogostejša obdelava po Oster-u, ki jo pritrdi na četrti prst, tako da prstni del oprijema.
Rehabilitacija
Večina zdravnikov vam priporoča, da čim bolj ostanejo pod nogami in se popolnoma izognete vožnji vsaj en teden in do osem tednov. Obstajajo številne vaje, ki jih lahko storite za rehabilitacijo svojega prstnega koša, dokler ne znajdete znova, glede na zdravniško skupino Summit. Ročno poravnajte prst in masirajte površino trikrat dnevno. Položite brisačo na tleh pred nogo in zrezajte prste, da jo lahko zgrabite in povlečete k sebi, dokler se ne zbere pod prste. Naslonite se proti steni, nato pa nazaj na petah za pet sekund hkrati, pri tem pa trije nizi 10 postavk. Lahko se držite tudi na stolu in se dvignite na prste, delate tri serije 10 ponovitev. Kot pri vseh vajah se ustavite, če občutite bolečino ali nelagodje.
