Arašidovo maslo vam ponuja različne hranilne snovi, ki imajo koristi za zdravje. Vsebuje tudi snovi, ki aktivirajo nevrotransmiterje ali možganske kemikalije za stabilizacijo vaših razpoloženj. Mnogi ljudje menijo, arašidovo maslo tudi udobno hrano. Čustveni in fizični odzivi, ki jih dobite iz arašidovega masla, vam lahko pomagajo pri anksioznosti.
Pomirjujoči učinki
Anksioznost pogosto izhaja iz stresnih dogodkov. Zaskrbljeni občutki vam lahko pomagajo premagati težave, tako da iščete rešitve za težave. Drugi trenutki, tesnoba se lahko počuti ogromno in vpliva na vaše vsakodnevno življenje. Hrana, ki vas sprosti v teh obdobjih. Ogljikovi hidrati in aminokisline v arašidovem maslu prispevajo k proizvodnji serotonina, nevrotransmiterja, ki zagotavlja pomirjujoče učinke. Zdravniki uporabljajo zdravila, kot so zaviralci ponovnega privzema serotonina ali SSRI, za spreminjanje ravni serotonina v možganih, da bi izboljšali razpoloženje.
Triptofan
Arašidovo maslo vsebuje triptofan, aminokislino, ki ima vlogo pri proizvodnji serotonina, kar lahko stabilizira razpoloženje, po MedlinePlusu. Triptofan vstopi v krvni obtok in potuje v možgane, kjer se pretvori v serotonin. Ogljikovi hidrati zvišujejo tudi triptofan, saj sproščajo insulin v krvni obtok, pojasnjuje Psych Central. Druge aminokisline iz živil pogosto množijo triptofan. Inzulin pa čisti te aminokisline, tako da se absorbirajo v telo in pustijo triptofan sam, tako da se lahko premika po poti do možganov.
Beljakovine
Arašidovo maslo vsebuje tudi velike količine beljakovin, ki vam pomagajo pri energiji. Proteinska hrana se razgrajuje v aminokisline, kot je tirozin, ki potuje v možgane in poveča koncentracijo dopamina in epinefrina, nevrotransmiterjev, ki povečujejo duševno budnost in energijo, po podatkih srednjeveške državne univerze. Prehranjevanje preveč ogljikovih hidratov, kot so cela zrna, sadje in zelenjava, lahko povzroči občutek utrujenosti. Arašidovo maslo zagotavlja beljakovine in ogljikove hidrate za uravnoteženje učinka, ki vam pomagajo, da se sprostite brez občutka utrujenosti. Razširjanje arašidovega masla na kruh ali krekerje iz celega zrnja je alternativa kofeinu, ki vas lahko prekomerno spodbudi in povzroči dodatno tesnobo.
Boljše zdravje
Vlaknine in hranila v arašidovem maslu vam omogočajo izboljšano zdravje, da se počutite bolje o sebi, kar vam olajša ravnanje z anksioznostjo. Čeprav arašidovo maslo vsebuje nekaj nasičenih maščob, ima več nenasičenih maščob, ki vam zagotavljajo zdravje srca. V primerjavi z 12 g nenasičenimi maščobami vsebuje približno 3 g nasičene maščobe, v skladu z "Harvard Heart Letter", ki dodaja, da ljudje, ki redno jedo oreščke ali arašidovo maslo, manj verjetno razvijejo srce bolezen.
