Ribje olje in vitamin E sta vsaka snov, ki jo lahko pridobimo s prehranskimi viri ali z dodatki. Ribje olje je najbolj znano po visokih koncentracijah maščobnih kislin omega-3 - zdravih maščob, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca. Vitamin E je vitamin, topen v maščobi, katerega antioksidativne lastnosti lahko zaščitijo pred rakom in srčnimi boleznimi. Nekateri raziskovalci verjamejo, da jemanje vitamina E poleg ribjega olja lahko dodatno koristi.
Lastnosti ribjega olja
Dodatek ribjega olja se pridobiva iz rib, ki so naravno visoke z maščobami. Med njimi so skuša, tuna, sled, losos in trska. Medtem ko se ribje olje uporablja za zdravljenje številnih pogojev, MedlinePlus ugotavlja, da se je izkazal za učinkovitega pri zniževanju visokih trigliceridov. Zvišane koncentracije trigliceridov lahko privedejo do bolezni srca in sladkorne bolezni. Ribje olje vsebuje dve zelo pomembni maščobni kislini omega-3: eikosapentaenojsko kislino ali EPA ter docoheksaensko kislino ali DHA. Glede na članek iz leta 2007, objavljen v "Alternative Review Medicine", lahko DHA in EPA izboljšata kakovost življenja z izboljšanjem razpoloženja in kognitivne funkcije ter zmanjšanjem tveganja prezgodnje smrti.
Lastnosti vitamina E
Vitamin E je antioksidantni vitamin, ki ima pomembno vlogo pri zaščiti celic pred škodljivimi učinki prostih radikalov - lopovskih molekul, ki prispevajo k razvoju raka in kardiovaskularnih bolezni. Živila, bogata z vitaminom E, vključujejo oreške, semena in rastlinska olja. Nacionalni urad za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil ugotavlja, da je bilo dokazano, da vitamin E prepreči oksidacijo lipoproteina z nizko gostoto ali "slabega" holesterola ali izgubi elektron z elektronsko nestabilnostjo. To je lahko ključnega pomena pri preprečevanju ateroskleroze, kar je značilno za utrjevanje arterij, kar lahko privede do srčnega napada in kapi.
Kombinirane koristi
Po mnenju Inštituta Linus Pauling so lahko dodatne koristi pri združevanju maščobnih kislin omega-3 s povečanim vnosom vitamina E. To je zato, ker lahko vitamin E igra pomembno vlogo pri preprečevanju večkrat nenasičenih maščobnih kislin, kot so tisti v ribjih oljih, da postanejo oksidirani ali prešibki. Zaradi tega so majhne količine vitamina E pogosto vključene v dodatke ribjega olja, da se prepreči kvarjenje. Inštitut prav tako ugotavlja, da je še vedno nejasno, ali so maščobne kisline omega-3 lahko enostavno oksidirane v telesu, tako kot so zunaj telesa. Študija, objavljena leta 2000 v "Medicini in znanosti v športu in vadbi", je zaključila, da je dopolnitev vitamina E, kadar je vzeta skupaj z ribjim oljem, zmanjšala oksidativne okvare pri podganah. Riblje olje lahko zmanjša tudi vsebnost vitamina E v telesu, kar zagotavlja še dodaten razlog, da skupaj vzamemo skupaj.
Kombinirana tveganja
Čeprav je poleg uživanja ribjega olja mogoče uporabiti dodatke vitamina E, obstajajo tudi nekatera možna tveganja. Ker tako ribje olje in vitamin E lahko povečata tveganje za krvavitev, se mora ta kombinacija izogibati posameznikom na raztopilih za kri ali tistim, ki imajo visoko tveganje za krvavitev. Urad prehranskih dopolnil ugotavlja, da je priporočeni dnevni vnos vitamina E za posameznike 14 in starejši 15 miligramov, v sprejemljivi zgornji meji 1.000 miligramov za te 19 in starejše. Po podatkih MedlinePlus je do 3 grama ribjega olja na dan verjetno varno. Odmere, ki so višje od tega, lahko povečajo tveganje za krvavitev.
