Toliko blagovnih znamk in vrst multivitaminov je na voljo, ki poskrbijo za toliko različnih ljudi, zato je nemogoče zmanjšati izbiro na eno. Najboljši multivitamini, ki jih lahko vzamete, so po mnenju klinike Mayo tisti, ki so prilagojeni vaši starosti, spolu in zdravstvenem stanju. Ne glede na to, ali ste noseči, menopavzni, starajo ali dopolnjujejo pomanjkljivost, lahko zožite svojo izbiro, da najdete pravi vitamin za vas.
Ženske
Ženske v stadijih pred menopavzo morajo vzeti multivitamin, ki vsebuje najmanj 400 mcg folne kisline in 100 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa železa, kar je 18 mg. Folna kislina je pomemben vitamin, ki ga je treba vzeti v reproduktivnih letih, saj pomaga odpraviti napake v rojstvu med nosečnostjo. Ženske v menopavzi bi morale vzeti multivitamini, ki vsebujejo mineralni kalcij, da bi preprečili osteoporozo. Ta multivitamin mora vsebovati tudi vitamin D, saj pomaga povečati absorpcijo kalcija v telesu.
Moški
Moški morajo sprejeti multivitamine, oblikovane za moške, ker ženske in moški zahtevajo različne ravni nekaterih vitaminov in mineralov. Moški potrebujejo samo 8 mg železa, nekateri splošni multivitamini pa bodo presegli to količino, da bi dopolnili ženske, ki potrebujejo več od tega. Poleg tega moški potrebujejo 900 mcg vitamina A za podporo zdravih oči in pljuč, v skladu s Harvard Health Publications. Prav tako kupite multivitamin, ki vsebuje vsaj 90 mg vitamina C, potreben za zdrav imunski sistem in za zaščito vaših celic pred oksidacijo.
Premisleki
Med staranjem se lahko vaše zahteve za določene vitamine in minerale dvignejo ali upadajo, zato lahko nakup vitaminov za starejše državljane pomaga ohranjati uravnotežen nivo vitaminov in mineralov. Starši imajo povečano potrebo po kalciju in zmanjšano potrebo po železu, zato bodo nekateri dodatki imeli višje od normalne ravni kalcija in bi lahko popolnoma opustili železo.
Med nosečnostjo morajo ženske povečati folno kislino na 800 mcg in raven železa na 27 mg, da bi lahko pomagale vzdrževati mater in otroka med nosečnostjo, kot pravi MayoClinic. Te ravni lahko najdete v prenatalnih vitaminih in ne na splošnih multivitaminih ali multivitaminih, ki so posebej namenjeni ženskam.
Opozorila
Moški ne smejo jemati multivitaminov, izdelanih za ženske, razen če to ne zahteva zdravnik. V nekaterih primerih lahko raven vitaminov in mineralov v teh vitaminih povzroči toksičnost vitamina. Podobno naj ženske ne bi smele uporabljati prenatalnih vitaminov, če niso noseče in ne nameravajo zanositi, da bi se izognile toksičnosti.
