Verjetno vam je pogosto povedano, da dobite več vadbe, glede na pozitivne učinke, ki jih ima lahko redno usposabljanje fiziološko in psihološko. Kljub temu, da so pozitivni učinki številni, usposabljanje kljub temu prinaša majhno število negativnih učinkov; Če se zavedate teh zamegljev, vam lahko pomaga, da se jim izognete. Pred začetkom kakršne koli nove vadbene sheme se posvetujte s svojim zdravnikom.
Fizične koristi
Glavna fizična korist, ki jo prinaša usposabljanje, je izboljšanje sestave telesa. Redna vadba vam lahko pomaga pri obvladovanju vaše telesne mase s pekočo maščobo, kar zmanjšuje tveganje za bolezni, kot je diabetes in bolezni srca, ugotavlja MayoClinic.com. Teža usposabljanje, zlasti pomoč pri izgubi maščobe, kot tudi ohranjanje pusto mišic; pomaga tudi pri krepitvi kosti in sklepov, kar zmanjša tveganje za poškodbe in vam pomaga pri preprečevanju degenerativnih bolezni, kot so osteoporoza in artritis.
Mentalne koristi
Vadba v skupini ali pogostitev komercialne telovadnice vam lahko prinese nove priložnosti v vašem družabnem življenju, saj se boste spoprijeli z več podobnimi mislečimi ljudmi. Fizične koristi usposabljanja, zlasti pri izgubi teže in povečanju mišične mase, lahko vplivajo tudi na vas duševno. Rezultati študije, objavljeni leta 1997 v medicinskem časopisu Applied Human Science, so pokazali, da so se pri rednem usposabljanju udeleženci zmanjševali stopnje anksioznosti in izboljšali razpoloženje in zaupanje.
Fizični negativni učinki
Eno od glavnih tveganj usposabljanja je poškodba. Ne glede na to, ali delate kardiovaskularno vadbo, tehtno usposabljanje ali katero koli drugo vrsto aktivnosti, če trenirate v slabi obliki ali ko ste utrujeni, imate tveganje za poškodbo. Preveč usposabljanje in premalo počitek lahko povzroči prekomernega zdravljenja sindroma, kar lahko povzroči utrujenost, bolezen in padec učinkovitosti, pravi spletni spletnik Brian Mac Sports Coach. Če se želite izogniti temu, se ustrezno osmišite in vzemite dan ali dva, če se počutite še posebej utrujeni.
Mental Negatives
Možno je, da postanete obsedeni z usposabljanjem in pustite, da prevzame vaše življenje. Medtem ko je super redno izvajati in imeti cilje, povezane z usposabljanjem, morate to ravnotežje uskladiti s svojim socialnim in poklicnim življenjem. Ko gre za usposabljanje, se osredotočite na kakovost glede na količino in poskrbite, da boste napredovali pri izobraževanju - ne pa na račun vaših drugih obveznosti.
