Če kolena klikne med vožnjo, lahko imate enega od več pogojev. Ti vključujejo ortibialni sindrom, meniskularno poškodbo ali sindrom plica. Sindromi, ki vodijo k klikom kolena, so pogosto relativno enostavni za zdravljenje, čeprav boste morda morali prekiniti ali zmanjšati tekmovanje v teku med postopkom. Pomembno je, da obiščete svojega zdravnika, da dobite natančen diagnozo in načrt zdravljenja za vaše koleno. Zdravljenje pogosto vključuje raztezanje in krepitev vaj za preprečevanje prihodnjih težav.
IT band sindrom
Ena izmed najpogostejših poškodb zaradi prekomerne uporabe med tekmovalci je sindrom iotibialnega pasu, ki se običajno imenuje IT bandov sindrom. Vaš IT odsek teče od kolka do kolena. Ker pas prečka vaš kolenski sklep, se lahko zategne in zaskoči čez koleno med vožnjo, kar je vzrok klikom. Drugi simptomi sindroma IT bandov vključujejo bolečine na zunaj kolena, ki lahko predstavljajo pekoč občutek ali bolečino. Bolečina lahko izžareva stran stegna. Ta poškodba običajno ne povzroča otekline ali težav s kolenskim gibanjem. Vaje za raztezanje in vadbo mišic so običajna zdravljenja sindroma IT bandov.
Plica sindrom
Plica sindrom bo povzročil klicni zvok v kolenu med vožnjo. Ta sindrom se pojavi, ko so pasovi sinovialnega tkiva, imenovanega plica, razdraženi. Katera koli poškodba ali prekomerna uporaba lahko povzroči draženje. Običajno se sinovialne plica združijo, da tvorijo eno veliko sinovsko votlino v maternici. Vendar pa pri nekaterih ljudeh plica ostanejo kot štirje pasovi sinovialnega tkiva znotraj kolena. Drugi simptomi sindroma plica vključujejo bolečine, otekanje, šibkost pri zaklepanju kolena in kolena. Skupno zdravljenje vključuje protivnetno zdravilo, zmanjšanje aktivnosti in zamrzovanje, ki mu sledijo krepitve vaj. Vaš zdravnik lahko tudi priporoči injekcije kortizona ali operacijo, da odstranite plico.
Meniskalna škoda
Klik v kolenu, ko teče, je lahko posledica meniskalne poškodbe. Vaši meniji so morda poškodovani, ko vrtite koleno, medtem ko nosite težo, kot je hitro zvijanje, ko se obrnete na teniško kroglo. Če je poškodba minimalna, vaš meniscus ostane povezan s sprednjim in zadnjim delom kolena. Najverjetneje boš počutil bolečino, ko je koleno ravnalo. Možno je, da bi pretekla poškodba postala boleča meseca ali let kasneje, še posebej, če boste drugič poškodovali koleno. Po poškodbi lahko vaše koleno klikne, odstrani, zaklene ali počuti šibko. Vaši simptomi lahko izginejo sami. Vendar pa je običajno, da se simptomi vrnejo ali vztrajajo in zahtevajo zdravljenje. Fizikalna terapija je pogosto priporočljiva za manjše poškodbe po meniskusu. V hudih primerih lahko zdravnik priporoči operacijo.
Preprečevanje
Oba sindroma IT pasu in sindrom plica sta preprečljiva. Povečate tveganje za take poškodbe zaradi prekomerne uporabe, če nenadoma povečate intenzivnost ali trajanje vašega delovanja ali prehitro dodate hribe v vašo pot. Tveganje se tudi dvigne, ko nosite izrabljene ali slabo kakovostne čevlje. Poiščite tekoče čevlje, ki dobro absorbirajo udarce in konstrukcijo. Če imate ravne noge, boste morda potrebovali vložke za čevlje. Izberete tudi čevlje in / ali vložke, ki so namenjeni kompenzaciji gibanja nog, če prevec prevlada ali prevlada, kar pomeni, da premikate nogo navznoter ali navzven preveč, ko teče. Drugi dejavniki tveganja so neustrezno segrevanje in nezadostno raztezanje po teku. Ohranjanje zdrave telesne mase pomaga tudi zato, ker je debelost še en dejavnik tveganja za prekomerne poškodbe kolena. Zagotavljanje na gladki, enakomerni površini zmanjšuje tveganje za poškodbe, kot je poškodba menedžerja.
