Ko se pravilno izvaja, je dviganje uteži na splošno varno in učinkovito krepitev vadbe na več področjih telesa. Toda dvigovanje uteži prekomerno ali nepravilno lahko povzroči žirijo. Ker je ramenski sklep odgovoren za večji del gibanja, povezanega z utežmi uteži, je tudi ena najpogostejših lokacij za poškodbe telesne teže. Če imate po dvigovanju uteži bolečine, ki izvirajo iz rame do komolca, obstajajo številni potencialni vzroki za razmislek.
Zaščita Rotator Manhole
Kompleksna skupina štirih mišic, rotacijska manšeta se razteza od kostne kosti do zgornje roke. Glavne funkcije rotacijske manšete vključujejo podporo, zapiranje in vrtenje ramenskega sklepa. Ponavljajoči se gibi, potrebni za dvigovanje teže, občasno povzročijo, da se manšetna ročica preganja z zunanjim robom lopatice. Ko se to zgodi, se manšeta vrtenja vname in razdraži. Ker se rotacijska manšeta vrti in se razširi, se lahko zmehča pod ramenskim rezilom, kar povzroča nadaljnje draženje. Ta pogoj, znan kot sprožilec rotatorja, povzroči močno bolečino v ramenih, ki pogosto radiira od rame do kolena. Če se ne zdravi pravilno, lahko sčasoma povzroči, da se kite raztrgajo ali ločijo od kosti.
Bicep Tendinitis
Tendinitis je precej poznan problem, ki lahko vpliva na skoraj vsako tetivo v telesu. Preprosto se tendinitis nanaša na vnetje tetive. Bitsps tetive je najbolj pogosto prizadeta kot posledica pretiranega ali nepravilno uteži. Podobno kot pri udarcih z rotatorjem, bisps tendinitis je na splošno posledica nagiba kite proti kosti. Pravzaprav se biceps tendinitis in pomanjkanje ramen pogosto pojavita skupaj. Simptomi vključujejo počasen začetek bolečine, ki se začne na sprednji strani ali na strani rame in potuje po roki proti komolcu. Pogosto se bolečina poslabša, ko roka dvigne proč od telesa ali nad glavo.
Bursitis
V notranjosti rotatorske manšete je supraspinatna mišica glavna mišica, ki se razteza čez vrh lopatice. Samo ta mišica je odgovorna za dviganje roka na stran. Prav tako je odgovoren za držanje roke kosti v ramenskem sklepu, ko vržete predmet. Debela tetiva pritrdi mišico supraspinata na zgornjo roko in majhna spolzka vreča tekočine sedi na vrhu te tetive. Ta vrečka, znana kot subakromialna bursa, pomaga mazati tetivo, ko se premika znotraj sklepa. Podobno kot biceps tendinitis, ta bursa občasno preseže med kostjo, kar vodi v vnetje. Čeprav je bolečina najbolj intenzivna v bližini vrha rame, lahko seva po roki.
Dislokacija
Dislokacija ramen je resna poškodba, ki vključuje zgornjo roko kost popping iz ramena vtičnico. Uspešni udarci na ramo ali skrajno vrtenje ramenskega sklepa so najpogostejši vzrok za dislokacijo ramen. V večini primerov dviganje uteži ne sme zlahka povzročiti dislokacije ramen. Vendar pa lahko v rokah prekomerno obremenite ramenski sklep, lahko pride do poškodbe. Simptomi vključujejo vidno deformacijo v bližini ramen, skupaj z oteklino in podplutbami. Intenzivna bolečina se pogosto pojavi po celotni roki, ki jo občasno spremlja otrplost, šibkost in izguba gibanja. Potrebna je takojšnja zdravniška pomoč, da se izognete trajnim poškodbam.
