Mešanica vode, limoninega soka, cajenskega popra in medu ali javorjevega sirupa predstavlja glavno hrano, dovoljeno z detoksičnimi režimi, ki se imenujejo dieta limonade, diete javorjevega sirupa, sadni flush ali mojster očistijo. Medtem ko ta prehrambeni dieti lahko privedejo do začasne izgube teže, ta izguba teže prihaja s številnimi resnimi zdravstvenimi tveganji, zato ni priporočljivo. Ne začnite s to ali katero koli prehrano, ne da bi se najprej posvetovali s svojim zdravnikom, da bi preverili, da je za vas varno.
Potencial za hujšanje
Glede na majski članek iz maja 2008, ki je bil objavljen v današnjem dietežiku, je malo znanstvenih dokazov, ki bi podprli dietne detoxove. Ta prehrana je v osnovi stara prehrana, ki zagotavlja zelo malo kalorij. Vsaka izguba teže je najverjetneje vodna teža, ne maščoba, zato ni dolgoročna rešitev za prekomerno telesno težo. Zelo nizka vsebnost kalorij v prehrani lahko povzroči zmanjšanje metabolizma, zaradi česar je še bolj verjetno, da boste ponovno pridobili težo, ki jo izgubite, in še več, ko se vrnete na običajno prehranjevanje, po Harvardovi medicinski šoli. Če izgubite več kot le vodo, boste izgubili mišično maso zaradi neobstoječega uživanja beljakovin na tej prehrani, zaradi česar se presnova še bolj zmanjša.
Neželeni učinki in premisleki
Ker je vse, kar vam je dovoljeno na dieti, od šest do dvanajstih kozarcev te pijače na dan, ostanejo na njem za kakršno koli časovno obdobje, vključno z najmanj 10 dnevi, ki jih priporočajo zagovorniki, vam pušča pomanjkanje osnovnih hranil. To se lahko razvije v resne pomanjkljivosti, če ga dolgo sledite. Pogosti neželeni učinki so razdražljivost, utrujenost, želje, glavoboli in gibi vročih črevesja. Morda boste imeli tudi težave z osredotočenjem ali drisko.
Potencialne kontraindikacije
Ljudje s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi ali drugimi kroničnimi boleznimi se morajo izogibati tej vrsti detox dietov, ker so že pri večjem tveganju za srce in prebavne težave, ki se lahko pojavijo zaradi podhranjenosti in neravnovesja elektrolitov. Enako velja za starejše, otroke in ženske, ki so noseče ali dojijo, ki potrebujejo veliko več kalorij na dan, kot jih zagotavlja ta pijača.
Zdrava alternativa
Namesto da bi poskušali prehrambeno prehrano, ki verjetno ne bo povzročila dolgoročne izgube teže, izgubite težo z uravnoteženimi, zmanjšanimi kaloričnimi dieti in telesno vadbo. Cilj za zdravo hujšanje od 1 do 2 kilograma na teden z rezanjem 500 do 1000 kalorij iz vaše prehrane vsak dan. Najboljši način za to, medtem ko še vedno potrebujete hranila, ki jih potrebujete, je izogibanje praznim kalorijam, kot so tiste iz visoko predelanih živil, ki imajo veliko sladkorja in maščobe, tako da večino kalorij dobite iz hranljivih, vendar nizko kaloričnih živil, vključno z zelenjave, sadja in vitkih virov beljakovin.
