Herni se pogosto pojavljajo, ko ste svoje telo prisilili do točke, kjer je pritisk tako ekstremno, da se vreča obloge potiska skozi tkivo, ki obkroža mišice. Abdominalne in femoralne kile so pogoste pri odraslih in so običajno posledica sevov. Če ste opazili kilo, morate vedeti, da so ponavadi neškodljivi. Še vedno pa boste morda morali prilagajati vašo vadbo, da boste upoštevali šibkost v vašem tkivu in vaši trenutni kili.
Vaje za poskus
Običajno je dobro, da se vadite s kili, dokler se ne izognete poslabšanju kile ali mišičnega tkiva. S preizkusi z vadbo z majhnim učinkom, ki se izognejo mestu vaše kile, lahko ostanete primerni, medtem ko se vi in vaš zdravnik odločite za načrt ukrepov. Vodna aerobika je še posebej primerna za bolnike s kili, saj ne potrebujejo uteži in imajo na splošno majhen vpliv. Prav tako so varne poskusne rutinske, plesne in druge breztežno usmerjene vadbene rutine.
Vaje za izogibanje
Morda boste ugotovili, da vaša kila postane boleča, zlasti če sodelujete pri dejavnostih, ki so povzročile kravo. Izvajanje in obremenitev za dvigovanje težkih uteži je treba popolnoma izogniti, tudi če dvigujete uteži z mišicami, ki niso tiste okoli kile. Izogibajte se mišicam okoli kile. Na primer, če imate trebušno kilo, ne naredite težav. To bi lahko poslabšalo vašo kilo ali celo povzročilo več herni, da bi prodrle tkivo.
Previdnostni ukrepi
Preden začnete s telesno kirino, se posvetujte z zdravnikom, da o svoji možnosti razpravljate. Hranije so lahko boleče, če so otežene in vaš zdravnik lahko svetuje z nekaterimi načini vadbe z velikim učinkom. Pri delu, nenehno ocenite stanje vaše kile in se ustavite, če ste v bolečini. Ko izberete metode vadbe, ne pozabite, da bi se izognili vsem, kar povzroča napor. Odlično pravilo je, da bi se izognili vadbi, zaradi katere ste zrasli ali grozili z naporom.
Surgery and Recovery
Edini način, kako se znebiti kile v celoti, je operacija. Ni vse kile potrebne operacije; nekatere jih je mogoče skrbno spremljati in dovolj majhne, da lahko živijo. Če je vaš zdravnik predlagal, da imate kirinsko kirurško odstranitev, je postopek kratek in vključuje rez, ponovno postavite izboklino nazaj pod steno tkiva in nato zakriviti oslabljeno območje s fino mrežo pred zapiranjem reza. Čas okrevanja je na splošno krajši, vendar se boste morali ukvarjati z vadbo z majhnim učinkom, dokler se ne izločite v celoti.
