Srčno popuščanje se nanaša na stanje vašega srca, če ne črpamo tako dobro, kot bi moral, glede na Ameriško združenje za srce. Ker vaše celice in tkiva ne morejo dobiti dovolj krvi, postanejo številne vsakdanje aktivnosti težke. Čeprav srčno popuščanje je resen pogoj, lahko z zdravimi spremembami v življenjskem slogu, vključno s sodelovanjem pri rednem telesnem vadbi, pomagate pri upravljanju vašega stanja.
Premisleki
Upoštevajte navodila svojega zdravnika natančno, ko začnete vadbeni program. Vadba je varna, tudi če imate bolezen srca, vendar bodite previdni. Ker se vaše stanje lahko razlikuje od drugih posameznikov, mora vaš specifični vadbeni načrt razviti vaš zdravnik in usposobljeni strokovnjaki, ki so seznanjeni z vašim stanjem. Neupoštevanje navodil zdravnika lahko povzroči resne poškodbe.
Aerobna vaja
Ameriško združenje za srce poroča, da je aerobna vadba varna in koristna za bolnike s srčnim popuščanjem. Hoja po tekalni stezi in kolesarjenju na stacionarnem kolesu so pogosto priporočljiva za kongestivno srčno popuščanje. Aerobna vadba vam lahko pomaga izboljšati učinkovitost srca in izboljšati pretok krvi, ki omogoča, da vaše celice in tkiva sprejemajo kisik in druga hranila, ki jih potrebujejo za pravilno delovanje.
Izobraževanje moči
Sodelovanje v treningih moči je tudi možno, če imate srčno popuščanje, po podatkih Ameriškega koledža za športno medicino. Za preprečevanje poškodb uporabite varnostne pasove ali brezsvetlene teže in ustrezno tehniko. Pri nadzorovanih gibih je pri treningu moči priporočljivo vzdrževanje rednega dihanja in izogibanje napenjanju. ACSM vas tudi opozori, da prenehate z vadbo, če ste omotični, doživite nenavadno težko dihanje ali občutite bolečine v prsih.
Priporočila
Čeprav je vaš specifični vadbeni program razvil vaš zdravnik, splošne smernice za gibanje pri bolnikih s kongestivnim srčnim popuščanjem vključujejo 20 do 30 minut aerobne vadbe, ki se izvaja tri do petkrat vsak teden. Ameriško združenje za srce priporoča tudi postopno segrevanje in hlajenje, da se izognete obremenjevanju srca. Morate sodelovati v močnih treningih za vaše glavne skupine mišic vsaj dvakrat na teden. Postopoma povečajte upor, ko se vaša moč poveča.
Tveganja
Bolniki s srčnimi boleznimi bolj verjetno trpijo zaradi srčnega zastoja med močnim telesnim naporom kot zdravi posamezniki; Pri vadbi morate biti previdni. Nadzorovane vaje, kot so kolesarjenje in stacionarno kolo, so najvarnejše za bolnike s srcem, poroča ameriško združenje za srce. Čeprav se nekatera tveganja povečujejo, ko vadite, Ameriško združenje za srce in Ameriški kolidž športne medicine poročata, da so koristi vadbe pri bolnikih s srčnim popuščanjem večje od morebitnih tveganj.
