Fosfatidilserin je fosfolipid, ki je sestavina celičnih membran v telesu. Povezan je s številnimi koristmi, od izboljšanja delovanja možganov do povečanja imunske podpore. Dokazi prav tako kažejo, da jemanje fosfatidilserina v času stresa, kot je vadba, lahko pomaga ohranjati ravni kortizola pod nadzorom.
Kortizol
Kortizol je hormon, ki se sprosti iz nadledvične žleze v času stresa. Čeprav je proizvodnja kortizola bistvenega pomena za splošno zdravje, saj uravnava krvni tlak in izkoriščanje glukoze, lahko prekomerno kortizol povzroči različne zdravstvene težave, vključno z debelostjo, utrujenostjo nadledvične žleze, depresijo, pomanjkanjem spomina in srčnimi boleznimi, kot pravi MayoClinic.com. Poleg zmanjšanja stresnih situacij lahko jemanje fosfatidilserina prispeva k znižanju ravni kortizola.
Vaja
Čeprav mnogi ljudje izvajajo zmanjševanje stresa v svojem življenju, telo sprosti kortizol zaradi vadbe. Preveč vadbe lahko privede do višjih koncentracij kortizola v telesu. Znanstveniki na univerzi Mississippi so preučevali učinke fosfatidilserina na ravni kortizola pri osebah, ki so opravile zmerno intenzivnost. Udeleženci so prejeli 600 mg fosfatidilserina ali placeba 10 dni in nato opravili zmerno aerobno vadbo z intenzivnostjo. Raziskovalci so v juliju 2008 izdali "Journal of the International Society of Sports Nutrition", da so imeli v skupini s fosfatidilserinom nižje ravni kortizola po vadbi v primerjavi s tistimi, ki so imeli placebo.
Mentalni stres
Raziskovalci v Neuropatternu v Nemčiji so proučili vpliv fosfatidilserina na udeležence, ki so opravili test duševnega stresa. Subjekti so bili tri tedne dodeljeni eni od naslednjih skupin: tisti, ki so prejemali placebo, tiste, ki so prejeli 400 mg fosfatidilserina, tistih, ki so prejeli 600 mg fosfatidilserina, ali tistih, ki so prejemali 800 mg fosfatidilserina. Subjekti so nato opravili preizkus duševnega stresa in znanstveniki so ugotovili, da so tisti v skupini 400 mg imeli nižje ravni kortizola v primerjavi s tistimi v drugih skupinah. Ugotovitve so poročali v vprašanju "Stres" iz junija 2004.
Premisleki
Čeprav je fosfatidilserin učinkovit za zmanjšanje kortizola v odmerku od 400 do 600 mg tri tedne, ne poskušajte samozdravljenja. Preden vzamete fosfatidilserin, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko povzroči neželene učinke ali interakcijo z določenimi zdravili.
