Visok krvni tlak je resen pogoj, ki lahko poveča vaše možnosti za razvoj ateroskleroze ali utrjevanja arterij, srčnega infarkta, možganske kapi ali bolezni ledvic. Po podatkih Nacionalnega srca, pljučnega in krvnega inštituta približno eden od treh Američanov trpi zaradi visokega krvnega tlaka. Spremembe življenjskega sloga, kot so zmanjšanje stresa in povečana fizična aktivnost, lahko pomagajo znižati krvni tlak. Spremembe v prehrani, kot je jemanje dodatkov vitamina E, lahko zmanjšajo tudi krvni tlak.
Visok krvni pritisk
Glavobol je lahko znak visokega krvnega tlaka. Fotografije: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Vaš krvni tlak je visok, če je vaš sistolični tlak, pritisk na arterije, ko srce črpal krv, višji od 140 milimetrov živega srebra in vaš diastolični krvni tlak, sila na arterijah med srčnim utripom je višja od 90 milimetrov živega srebra. V idealnih razmerah bo vaš krvni tlak nižji od 120 na 80. Veliko simptomov visokega krvnega tlaka je tiho, nekateri odkriti simptomi vključujejo glavobole, omotico, resno anksioznost, kratko sapo ali krvavitve iz nosu. Ali ste krvni tlak preverili, če redno doživljate kateri koli od teh bolezni?
Vitamin E
Špinača je visoka v vitaminu E. Fotografija Credit: Image Source / Photodisc / Getty Images Vitamin E je v maščobah topen vitamin, ki je naravno prisoten v številnih živilih, maščobah in oljih. Deluje kot antioksidant, ki pomaga zaščititi vaše telo pred škodljivimi molekulami, imenovanimi prosti radikali. Prav tako je bistvenega pomena za pravilno uporabo vitamina K in za izdelavo rdečih krvnih celic. Ker je vaše telo sposobno shranjevati vitamin E, so hude pomanjkljivosti redke. Odrasli morajo dnevno dobiti vsaj 22,4 mednarodnih enot vitamina E. Glede na članek iz oktobra 2002 v "Mednarodnem časopisu za raziskave o vitaminih in prehrani", lahko dopolnitev višjih odmerkov vitamina E pozitivno vpliva na krvni tlak.
Zdravljenje visokega krvnega tlaka
Raziskovalci predlagajo uporabo dodatkov vitamina E. Kredit za fotografije: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Članek iz oktobra 2002 v "Mednarodnem časopisu za raziskave o vitaminih in prehrani" ugotavlja, da lahko dopolnitev z 200 mednarodnimi enotami vitamina E pomaga pri znižanju krvnega tlaka in počasnega srčnega utripa. Študija je dopolnila bolnike z blago hipertenzijo z vitaminom E za 27 tednov. Zmanjšanja so opazili pri sistoličnem in diastoličnem krvnem tlaku ter v srčnem utripu. Vitamin E lahko vpliva na proizvodnjo dušikovega oksida, ki spodbuja vazodilatacijo s sproščanjem gladke mišice, zmanjšuje pritisk na žile na žilah. Raziskovalci kažejo, da uporaba vitamina E dopolnjuje dolgoročno izboljšanje krvnega tlaka pri hipertenzivnih bolnikih.
Strategija preprečevanja
Glede na raziskave, objavljene v reviji "Hipertenzija" leta 2001, antioksidantne lastnosti vitamina E znižujejo krvni tlak. Antioksidanti lahko pomagajo spodbujati vazodilatacijo, zmanjšujejo pritisk na arterije. Raziskovalci verjamejo, da je vitamin E antioksidant, saj ga lahko kot dodatek zmanjša oksidativni stres, izboljša delovanje vaskularnih žil in pomaga preprečevati hipertenzijo. Ta raziskava je bila izvedena na podganah, vendar je potrebno več študij za določanje učinkovitosti vitamina E za znižanje krvnega tlaka pri ljudeh.
Previdnostni ukrepi z vitaminom E
Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, ali je vitamin E varen za vas. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Če trenutno uporabljate zdravila, imenovana beta blokatorji za zdravljenje visokega krvnega tlaka, se boste morda želeli izogibati visokim odmerkom vitamina E. Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da lahko vitamin E moti absorpcijo teh zdravil in tako negira njihovo pozitivno vpliv na krvni tlak. Beta blokatorji delujejo tako, da ustavijo delovanje določenih stimulansov živčnega sistema, kot je adrenalin, na srcu. To pomaga zmanjšati stres, upočasniti srčni utrip in zmanjšati pritisk na krvne žile. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, ali je vitamin E varen za vas.
