Stres je mogoče opredeliti, kot da se prostovoljno vzdržuje hrane in / ali pijače. Čas prezgodnjega posta se je skozi zgodovino uporabljal zaradi verskih, duhovnih in zdravstvenih razlogov. V zadnjem času je prekinitev posta postala metoda nadzorovanja telesne teže. Po besedah Mark Sissons, avtorica načina življenja in prehrambene knjige "The Primal Blueprint", lahko prekinjajoči fast-IF za kratkoročno spodbuja hitro izgubo teže in je usklajen z naravnimi obnašanji lovcev in nabiralcev, ki simulirajo, kdaj se zaloge hrane redno prestrašijo.
Prednosti
Intermitentna posta ponuja zelo preprost način nadzorovanja telesne teže. S strateškim preskakanjem obrokov zmanjšate svoj celotni vnos energije in, če se boste izognili preoblikovanju pred hitrostjo ali po njej, boste porabili precej manj kalorij. Če porabite manj kalorij, kot ga potrebujete, bo vaše telo opeklo maščobo za gorivo in zato boste izgubili težo. Če ne potrebujete posebnega pripravka, posebnih živil, dodatkov ali kuhalnih sposobnosti, ki omogočajo, da je IF primeren za vsakogar, ki si želi preprost pristop k izgubi teže.
Koristi
Po besedah »Miracle of Fasting: Dokazano skozi zgodovino za fizično, duševno in duhovno pomlajevanje« sta Patricia in Paul Bragg prekinjena posta, povezana s številnimi koristmi in učinki IF, preučevali tako pri živalih kot pri ljudeh. Avtorji pravijo, da lahko privedejo do znižane ravni glukoze v krvi, zmanjšanega krvnega tlaka, povečane občutljivosti na delovanje insulina, povečane metabolizem maščevja, razstrupljanja prebavnega sistema in povečane metabolizem maščob.
Razlike v presihajočem posegu
Presihajoči posegi se lahko razlikujejo po dolžini od nekaj ur, na primer pri manjkajočem obroku, pri vzdrževanju hrane od 24 do 48 ur. Dolžina vašega hitrega je odvisna od vaše volje moči, prejšnjih izkušenj s postom in dnevnih telesnih aktivnosti. Če ste novi na post, ali zelo aktivni, je treba hitrosti omejiti na osem do 12 ur na začetku, da boste zagotovili čim manj škodljivih učinkov. Tako imenovani dnevni dnevi so idealni za začetnike. Dnevna svetloba pomeni, da imate zgodaj zajtrk in pozno večerjo in porabite samo vodo v urah med njimi. Bolj napredni hitri lahko vključujejo prehranjevanje le v nadomestnih dneh. Nadomestni dan na dan, ADF za kratko, je veliko zahtevnejši od dnevne svetlobe.
Premisleki
Medtem ko je preprosto slediti, prekinitev posta ni brez pomanjkljivosti. Eating manj kot normalno lahko pri nekaterih ljudeh povzroči hudo lakoto, medtem ko drugi ugotovijo, da se zlahka pnevmatik, trpi zaradi bolečine v glavi, slabost in težave s koncentracijo. Zaradi lakote lahko postrvi odkrijejo, da jedo več kot običajno pred načrtovanim posekom in po njem, kar v bistvu odpravlja prednosti hitro. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da potrdite svojo medicinsko primernost za post, preden poskušate hitrosti.
Skrbi
Čeprav se kratki posnetki štejejo za varne in so lahko učinkoviti pri upravljanju teže, lahko imajo daljši posegi negativen učinek na vaše kratkoročno in dolgoročno zdravje. Hitro hujšanje lahko hitro obnovite v obdobju po hitrem času, če jeste preveč. Fasti ne obravnavajo vaših dnevnih prehranjevalnih navad in ne naučijo pravilne izbire živil ali nadzora deleža. Postenje je lahko socialno izključno - zlasti v družinskem okolju, kjer se jedo jedi. Daljši postopki lahko povzročijo atrofijo mišic - stanje, kjer se mišice razčlenijo na energijo - kar lahko povzroči znižano presnovo.
