Anksiozna motnja lahko povzroči pomembno poslabšanje vaše sposobnosti delovanja in negativno vpliva na vaše občutke dobrega počutja. Medtem ko se psihoterapija in / ali zdravila pogosto predpišejo za zmanjšanje simptomov anksioznosti, so nekatere raziskave pokazale, da lahko pomaga tudi dodajanje magnezija kelatiranemu magneziju. Pred uporabo kakršnihkoli prehranskih dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom.
Magnezijev aminokislinski kelat
Magnezij je pomemben mineral, ki ima vlogo pri več kot 300 presnovnih reakcijah. Vaše telo potrebuje magnezij za proizvodnjo energije, aktivacijo encimov, uravnavanje kalcija in zdrave kosti in zobe. Čeprav je magnezij prisoten v mnogih živilih, vključno z listnato zelenjavo, oreščki, špinačo in bučnimi semeni, mnogi ljudje ne pridobivajo dovolj magnezija iz prehranskih virov. V dopolnilni obliki so na voljo številne oblike magnezija. Magnezijev aminokislinski kelat, kot magnezijev asparat, glicinat ali taurinat, so magnezijevi dodatki, v katerih je magnezij vezan na aminokisline ali jih kelatira. Verjamemo, da so dopolnjevani magnezijski dodatki bolj absorpcijske oblike magnezija.
Anksioznost in pomanjkanje magnezija
Anksiozne motnje vplivajo na milijone ljudi vsako leto. Če imate anksiozno motnjo, se lahko pojavijo simptomi, kot so prekomerna skrb, živčnost, napetost, razdražljivost, nespečnost in pogoste telesne bolečine in bolečine. Od leta 2011 natančni vzroki motenj anksioznosti niso popolnoma razumljeni. Številni dejavniki, vključno s stresom, hormonskimi spremembami, osebnostnimi lastnostmi in prehranskimi pomanjkljivostmi, kot je nizka raven magnezija, lahko prispevajo k simptomu tesnobe. Resnična pomanjkanje magnezija ni pogosta. Nizke ravni magnezija lahko prispevajo k simptomom tesnobe, razdražljivosti in nespečnosti, glede na klinični prehranski strokovnjak Krispin Sullivan. Nekatere študije so pokazale, da lahko dodajanje magnezija pomaga zmanjšati nekatere od teh simptomov.
Klinični dokazi
Študija, objavljena v izdaji časopisa Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine z dne 7. julija 2004, je pokazala, da so ženske s premenstrualnimi simptomi tesnobe doživele znatno zmanjšanje simptomov z dodatkom magnezija in vitamina B-6. Druga študija, objavljena leta 2006 v reviji "Medicinske hipoteze", je preučila učinke dodajanja magnezijevega glikinata ali magnezijevega taurinata na bolnike s hudo depresijo. Raziskovalci predstavljajo zgodovino primerov bolnikov s številnimi sočasnimi simptomi duševnega zdravja, vključno z anksioznostjo, nespečnostjo in razdražljivostjo, katerih simptomi so se izboljšali po zdravljenju z dodatkom magnezija.
Premisleki
Medtem ko kelati magnezijevega aminokislin lahko pomagajo simptom tesnobe, ne smete uporabljati prehranskih dopolnil, da bi sami zdravili simptome. Ne poskušajte sami diagnosticirati prehranskih pomanjkljivosti ali anksioznih motenj. Če menite, da imate anksiozno motnjo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se odločite za uporabo kelatirane oblike magnezija, obvestite svojega zdravnika, še posebej, če imate zdravstveno stanje. Dodatek magnezija lahko vpliva na določena zdravila in lahko povzroči neželene neželene učinke.
